تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-07 15:02:45 ضبط اسلحة في شفاعمرو وكابول وطوبا والبعنة والعزير |  2017-03-07 15:00:40 مصرع 24 عربيا بحوادث الطرق منذ بداية العام الحالي |  2017-03-07 14:19:05 اجتماع تنسيقي في المركز العربي للتخطيط البديل واعداد خارطة طريق لمواجهة قضايا الهدم في البلدات العربية |  2017-03-07 14:17:36 اصابة خطيرة لعامل سقط عليه جسم ثقيل في مصنع بالطيرة |  2017-03-07 12:54:00 القريناوي لوزيرة القضاء ووزير الزراعة : نطالب بفحص شامل لقضية هدم البيوت واريد ان يعش سكان مدينتي رهط بكرامة |  2017-03-03 08:49:01 عامي أيلون ل"الصنارة": التقرير خطير جدًا ويكشف انه كان ممكناً منع الحرب ويحذر من حرب قادمة |  2017-03-07 11:49:16 سرقة متجر مجوهرات في تل ابيب واعتقال شبان بينهم عربي |  2017-03-07 11:32:49 البقيعة تستضيف مسابقة التراث الدرزي الثالثة بمشاركة المئات |  2017-03-07 11:27:36 اصابة عامل سقطت على قدمه شبكة حديد في ورشة بحولون |  2017-03-07 10:54:42 الشرطة الماليزية تحبط هجوما إرهابيا ضد الملك السعودي |  2017-03-07 09:57:46 اعتقال فتى مقدسي بشبهة تهديد وضرب وحبس أمه |  2017-03-07 09:49:54 لقاء بين مرشحي الحركة الإسلامية رهط عشية الانتخابات التمهيدية |  2017-03-07 09:45:59 المركز : اعتقال مشتبه انتحل دور وشخصية طبيب اخصائي تجميل |  2017-03-07 09:43:24 الكنيست يقر قانونا جديدا يمنع دخول مؤيدي المقاطعة لاسرائيل |  2017-03-07 09:37:23 الطفل المقدسي الشرباتي يعود لاحضان عائلته بعد اختفائه |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لصحة أفضل.. التزم بهذه العادات الغذائية الـ14

  |   وكالات   |   اضافة تعليق

من منطلق أن الوقاية خير من العلاج، ولأن علاج كثير من الأمراض لا يؤتي ثماره أحياناً، لذا فإن الالتزام ببعض العادات الغذائية من شأنه الوقاية من مشاكل صحية كثيرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.


الأمر لا يتطلب منك تغيير نظامك الغذائي بشكل كامل، وإنما دعمه ببعض العادات الغذائية الصحية السليمة، وإليكم فيما يلي 14 نوعاً من الأطعمة التي من شأنها المحافظة على صحتكم على المدى البعيد إذا تم الالتزام بتناولها واعتبارها جزءا من عاداتكم الغذائية وهي كالآتي:


1- الموز


يساعد تناول الموز باستمرار على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه يساعد في التخلص من الشعور بالغثيان.


2- الكاجو


تناول الكاجو النيئ كوجبة خفيفة يساعد في السيطرة على مستوى ضغط الدم.


3- الكمون

تناول الكمون كمشروب صباحاً بشكل يومي له دور سريع وفعال في إنقاص الوزن.


4- الجوز

حفنة من الجوز يومياً تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

5- عصير الليمون

عند الشعور بالجفاف، عليك بتناول كوب من عصير الليمون فهو يمد الجسم بالأملاح اللازمة.

6- البطيخ

الاعتماد على البطيخ كجزء من نظامك الغذائي يحافظ على كليتيك، كما أنه يجعل جسمك رطباً طوال الوقت مما يبعدك عن الإصابة بالجفاف.

7- اللوز

تناول حفنة من اللوز النيئ يومياً تحافظ على جهازك العصبي.

8- العنب

أشارت دراسات عديدة إلى أهمية العنب في المحافظة على صحة العقل، لأنه يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين قدراته.

9- الكيوي

الالتزام بتناول ثمرة من فاكهة الكيوي بعد الظهيرة مرتين أسبوعياً، يحسن من عملية الهضم.

10- اللبن الرائب

يساعد اللبن الرائب في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، لكن لا ينصح بتناوله لمن يعانون من حساسية اللاكتوز (عدم القدرة على هضم سكر الحليب).

11- المياه الغازية

تناول كوب من المياه الغازية الخالية من المنكهات عند اللزوم يساعد في التخلص من اضطرابات المعدة.

12- الفستق

تناول كمية مناسبة لا تتعدى قبضة اليد من الفستق تساعد في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم.

13- التفاح

لحماية القلب وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، تناول تفاحة واحدة يوميا كوجبة خفيفة.

14-المشمش

تناول المشمش باعتدال يساعد في الوقاية من السكري من النوع الثاني.

كلمات متعلقة

لصحة, أفضل.., التزم, بهذه, العادات, الغذائية, الـ14,

تابعونــا

فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية 2017-03-07 | 15:00:45

تحتوي مكونات ثمرة فاكهة الرمان على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والتي...

التعرق ليلا قد يكون علامة لهذا المرض الخطير جداً! التعرق ليلا قد يكون علامة لهذا المرض الخطير جداً! 2017-03-07 | 13:37:25

هناك أعراض تظهر على بعض الاشخاص قد يظنها من الأمور الطبيعية التي لا تدعو للقلق،...

تجربة علمية تثبت أن الكلاب مؤهلة 100% لاشتمام السرطان تجربة علمية تثبت أن الكلاب مؤهلة 100% لاشتمام السرطان 2017-03-07 | 12:00:26

أعلنت مؤسسة “كوري” العلمية الفرنسية للصحافة، اليوم ، نجاح بروتوكول Kdog، وهو...

مفاجأة.. البطاطا المشوية والخبز المحمر يسببان السرطان مفاجأة.. البطاطا المشوية والخبز المحمر يسببان السرطان 2017-03-07 | 11:05:05

تبين من دراسة طبية جديدة أن تناول الخبز المحمر والبطاطا المشوية أو المحمرة على...

إذا كنت مريضاً بالقلب.. احذر الأعشاب الطبية إذا كنت مريضاً بالقلب.. احذر الأعشاب الطبية 2017-03-07 | 08:47:09

أظهرت مراجعة حديثة أن الأعشاب الطبية لها فوائد قليلة بالنسبة للمصابين بأمراض...

خطر السمنة.. السر في الطعام والتلفزيون خطر السمنة.. السر في الطعام والتلفزيون 2017-03-06 | 18:45:12

قالت دراسة أميركية إن البالغين الذين لا يشاهدون التلفزيون على الإطلاق خلال...

7حقائق عن البيض لا تعرفها عنها 7حقائق عن البيض لا تعرفها عنها 2017-03-06 | 16:57:58

قد ظل البيض عنصراً أساسياً من عناصر النظام الغذائي للإنسان منذ فجر التاريخ،...

مسمار واحد من القرنفل كل ليلة وتخلص من مشاكل صحية مسمار واحد من القرنفل كل ليلة وتخلص من مشاكل صحية 2017-03-06 | 15:00:24

يعتبر القرنفل هو من أهم المكونات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد...

أطعمة صحية تساعد في بناء عضلات قوية أطعمة صحية تساعد في بناء عضلات قوية 2017-03-06 | 13:28:20

بناء العضلات وتقويتها أمر يتطلب ممارسة الرياضة والتغذية الصحيحة وهما عاملان لا...

ضعف قوة المصافحة يدل على احتمال الإصابة بالجلطة ضعف قوة المصافحة يدل على احتمال الإصابة بالجلطة 2017-03-06 | 11:46:13

تبين انه يمكن الكشف عن احتمال تعرض الشخص الى احتشاء عضلة القلب أو الجلطة...