تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-30 13:10:22 غوتيريش: أحلم بدولة فلسطينية تكون غزة جزءا منها |  2017-08-30 13:07:53 تمديد اعتقال الفحماوي المشتبه بقتل أحمد ياسين من الطيبة |  2017-08-30 12:36:05 طلائع حجاج بيت الله الحرام تتوافد إلى مشعر منى |  2017-08-30 12:00:44 طرعان تلغي احتفالات ومسيرة عيد الاضحى المبارك بعد وفاة الشاب بشار حموده نصار (24 عاما) متأثرا بجراحه |  2017-08-30 11:57:41 التقرير النصف سنوي لنساء ضد العنف : 51% من الاعتداءات الجنسية كانت اغتصاب ومحاولة اغتصاب واغتصاب جماعي |  2017-08-30 11:52:26 تمديد اعتقال 15 مشتبها من بينهم 3 عرب من اكسال والنقب بالضلوع بقضية استغلال أطفال جنسيا عبر الانترنت ...فيديو |  2017-08-30 11:49:22 قرار بتجميد أوامر هدم 6 بيوت في الطيبة |  2017-08-30 11:44:37 وزارة التربية والتعليم : %70 من طلاب المرحلة الثانويّة يتقدّمون ل- 4 أو 5 وحدات لغة انجليزيّة . |  2017-08-30 11:42:43 الأردن يعيد فتح المعبر الحدودي مع العراق |  2017-08-30 11:30:04 فلسطيني يطلق على مولوده اسم بشار الأسد |  2017-08-30 10:57:29 حملة واسعة للشرطة عشية عيد الاضحى وضبط كمية مفرقعات في عرابة وسخنين وديرحنا وكفرمندا وشفاعمرو وطمرة ​ |  2017-08-30 10:52:26 تأجيل جنازة الشاب بشار نصار ضحية الشجار العائلي في طرعان |  2017-08-30 10:29:17 بعد انتظار دام 10 سنوات , الزوجان يوسف وامنة محاميد من ام الفحم يرزقان بطفلتهما البكر نادين |  2017-08-30 09:46:17 كلّ شابّ ثانٍ يعترف: سُقت بدون رخصة درّاجة نارية أو سيّارة‎ |  2017-08-30 09:40:27 في احدى الحالات الطبية النادرة في البلاد والعالم , اجراء عملية جراحية ناجحة لشاب من غزة "تشجرت" كف يده |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة




  |     |   اضافة تعليق



ما هي أفضل طريقة لحرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة؟ إنّه السؤال الذي نرغب جميعنا بمعرفة إجابته...



تتطلّب عمليّة معرفة النظام الرياضي الأنسب لنا الجهد والعمل الدؤوب إذ علينا إيجاد التوازن بين متطلّبات جسدنا وممارسة رياضة نستمتع بها بالإضافة إلى معرفة التغيير الذي سيُحدثه هذا النظام الرياضي على صحّتنا. 


ومن المهمّ جداً معرفة الطاقة التي يتطلّبها كلّ تمرين رياضي في الوقت المُحدّد الذي نُمارسه فيه.. أي بمعنى آخر معرفة عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها كلّ تمرين رياضي. 


وعلى الرغم من أنّ ممارسة الرياضة وحدها من دون اتباع حمية عذائيّة مُحدّدة لا تُساهم في خسارة كميّة هائلة من الوزن إلاّ أنّ عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها جسدنا خلال ساعة تمرين قد تفيدنا كثيراً لجهة معرفة قوّة التمرين الذي نُمارسه.


ولهذه الغاية، نشر موقع Mayo Clinic الطبي لائحة بأشهر 36 رياضة من تُساهم في حرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة. إليكم اللائحة بالترتيب التصاعدي من الأقلّ حتى الأكثر، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ هذه الأرقام تقريبيّة وتتبدّل وفق كلّ جسم.


وأشار موقع Mayo Clinic أيضاً إلى أنّ تزايد عدد السعرات الحرارية لا يعني أنّ التمرين الرياضي هو الأفضل؛ إذ إنّ أفضل تمرين رياضي هو الذي يستمتع الشخص بالقيام به بشكلٍ روتيني:


إليكم لائحة بأول 10 تمارين رياضيّة:

التزلج بالعجلات – 683 سعرة حراريّة في الساعة

مباراة كرة سلة – 728 سعرة حراريّة في الساعة

الفلاغ فوتبول – 728 سعرة حراريّة في الساعة

التنس – 728 سعرة حراريّة في الساعة

الركض بسرعة 5 ميل في الساعة – 755 سعرة حراريّة في الساعة

الركض السريع على الأدراج – 819 سعرة حراريّة في الساعة

السباحة القوية – 892 سعرة حراريّة في الساعة

التايكوندو – 937 سعرة حراريّة في الساعة

القفز على الحبال – 1074 سعرة حراريّة في الساعة

الركض بسرعة 8 ميل في الساعة – 1074 سعرة حراريّة في الساعة
أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة

كلمات متعلقة

أفضل, 10, طرق, لخسارة, أكبر, كميّة, من, السعرات, الحراريّة,

تابعونــا

ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك! ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك! 2017-08-30 | 12:48:06

وسط صخب حياتنا اليومية في القرن الـ 21، نحلم جميعا بحياة سهلة مليئة بوسائل الراحة...

خبر صادم.. عربات التسوق أكثر تلوثاً من الحمام بـ 361 مرة خبر صادم.. عربات التسوق أكثر تلوثاً من الحمام بـ 361 مرة 2017-08-30 | 10:49:49

إن كنت من محبي تناول الطعام، أو قرمشة بعض الشيبس أو غيره، وأنت تدفع عربة التسوق في...

مكوّن واحد لتتخلصوا من عدة أمراض طبيعياً وبدون أدوية! مكوّن واحد لتتخلصوا من عدة أمراض طبيعياً وبدون أدوية! 2017-08-30 | 09:04:02

يُعرف خل التفاح بعناصره المعجزة الفعالة في الطبخ والعلاجات الطبية لبعض الأمراض...

الزواج يزيد فرصة البقاء على قيد الحياة لدى مرضى القلب الزواج يزيد فرصة البقاء على قيد الحياة لدى مرضى القلب 2017-08-30 | 06:24:33

كشفت أبحاث جديدة أن الزواج يخفض من معدلات الموت بسبب أمراض القلب. وقالت...

"الكأس المقدسة" لقياس السكر في الدم دون وخز! "الكأس المقدسة" لقياس السكر في الدم دون وخز! 2017-08-29 | 17:38:04

طور الباحثون أول تطبيق في العالم يرصد مستويات الغلوكوز عند البشر دون سحب قطرة دم...

يمكنك إنقاذ أحدهم من السكتة الدماغية.. بواسطة إبرة أو دبوس! يمكنك إنقاذ أحدهم من السكتة الدماغية.. بواسطة إبرة أو دبوس! 2017-08-29 | 16:00:20

سواء صدقتكم أم لا، عليكم أن تحتفظوا بإبرة معكم دائماً فقد تنقذ حياتكم أو حياة شخص...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-29 | 13:07:55

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً...

كيف تطيل القهوة العمر؟ كيف تطيل القهوة العمر؟ 2017-08-29 | 11:44:12

أشار بحث جديد إلى أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميا يقلل بشكل كبير من فرص الموت...

خمس نصائح للسيطرة على الغضب خمس نصائح للسيطرة على الغضب 2017-08-29 | 10:47:54

يتغير مزاج الإنسان باستمرار، فيحس بالرضا أحيانا لكنه قد يتوتر ويستشيط غضبا في...

فوائد شرب الماء الساخن .. لا تُحصى! فوائد شرب الماء الساخن .. لا تُحصى! 2017-08-29 | 09:33:32

سنعرض لكم فيما يلي أبرزها والتي ستصيبك بالدهشة بكل تأكيد. 1. فقدان...