تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-02 12:49:04 شاهدوا : شاب ملثم يطلق النار على محل تجاري في الطيرة |  2017-03-02 12:00:46 انطلاق برنامج القيادة العلمية التكنولوجية |  2017-03-02 11:57:39 ليبيا تودع آخر رفاق عمر المختار عن عمر ناهز 110 أعوام |  2017-03-02 11:18:29 بيته مهدد بالهدم ..المواطن محمد عودة من قلنسوة يهدد بإشعال النار في جسمه إذا اقتربت آليات الهدم من بيته |  2017-03-02 11:12:40 مصرع طفل رضيع جراء احتراق بيت في الدريجات بالنقب |  2017-03-02 11:00:42 النصراوي كرم مشعور يدخل التاريخ مع أبناء هرتسليا , أول لاعب سلة عربي يحمل شارة الكابتن في الدرجة العليا |  2017-03-02 10:42:19 ملك الأردن يشدد على ضرورة إعادة إطلاق المفاوضات |  2017-03-02 10:32:31 ضغوط على ترامب لحذف العراق من حظر سفر جديد |  2017-03-02 10:27:23 للمرة الثانية خلال اسبوع : هدم بيت قيد الانشاء في كفرقاسم |  2017-03-02 10:05:11 الارصاد الجوية : شباط الماضي الاكثر جفافا منذ 1958 |  2017-03-02 09:28:06 شهر التوعية لسرطان الامعاء الغليظة : اكثر من 3000 مصاب جديد كل عام |  2017-03-02 08:31:23 هذه هي الصورة الرسمية لسامسونغ غالاكسي إس 8 |  2017-03-02 08:22:29 الطيبة: اعتقال مشتبه (28 عاما) حاول حرق سيارة |  2017-03-02 08:18:25 منى نصار خطيب أول وأصغر عضو في بلدية عرابة تشارك في جلستها الاولى وسط استقبال حافل من المجلس البلدي |  2017-03-02 08:15:15 عرابة تستعد لاحتفال عقد راية الصلح غدا الجمعة في السوق |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة

  |     |   اضافة تعليق
ما هي أفضل طريقة لحرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة؟ إنّه السؤال الذي نرغب جميعنا بمعرفة إجابته...



تتطلّب عمليّة معرفة النظام الرياضي الأنسب لنا الجهد والعمل الدؤوب إذ علينا إيجاد التوازن بين متطلّبات جسدنا وممارسة رياضة نستمتع بها بالإضافة إلى معرفة التغيير الذي سيُحدثه هذا النظام الرياضي على صحّتنا. 


ومن المهمّ جداً معرفة الطاقة التي يتطلّبها كلّ تمرين رياضي في الوقت المُحدّد الذي نُمارسه فيه.. أي بمعنى آخر معرفة عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها كلّ تمرين رياضي. 


وعلى الرغم من أنّ ممارسة الرياضة وحدها من دون اتباع حمية عذائيّة مُحدّدة لا تُساهم في خسارة كميّة هائلة من الوزن إلاّ أنّ عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها جسدنا خلال ساعة تمرين قد تفيدنا كثيراً لجهة معرفة قوّة التمرين الذي نُمارسه.


ولهذه الغاية، نشر موقع Mayo Clinic الطبي لائحة بأشهر 36 رياضة من تُساهم في حرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة. إليكم اللائحة بالترتيب التصاعدي من الأقلّ حتى الأكثر، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ هذه الأرقام تقريبيّة وتتبدّل وفق كلّ جسم.


وأشار موقع Mayo Clinic أيضاً إلى أنّ تزايد عدد السعرات الحرارية لا يعني أنّ التمرين الرياضي هو الأفضل؛ إذ إنّ أفضل تمرين رياضي هو الذي يستمتع الشخص بالقيام به بشكلٍ روتيني:


إليكم لائحة بأول 10 تمارين رياضيّة:

التزلج بالعجلات – 683 سعرة حراريّة في الساعة

مباراة كرة سلة – 728 سعرة حراريّة في الساعة

الفلاغ فوتبول – 728 سعرة حراريّة في الساعة

التنس – 728 سعرة حراريّة في الساعة

الركض بسرعة 5 ميل في الساعة – 755 سعرة حراريّة في الساعة

الركض السريع على الأدراج – 819 سعرة حراريّة في الساعة

السباحة القوية – 892 سعرة حراريّة في الساعة

التايكوندو – 937 سعرة حراريّة في الساعة

القفز على الحبال – 1074 سعرة حراريّة في الساعة

الركض بسرعة 8 ميل في الساعة – 1074 سعرة حراريّة في الساعة
أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة

كلمات متعلقة

أفضل, 10, طرق, لخسارة, أكبر, كميّة, من, السعرات, الحراريّة,

تابعونــا

كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ 2017-03-02 | 08:40:20

عادة ما تتكون تطعيمات الالتهاب الكبدي بي من ثلاث أو أربع حقن تؤخذ على مدار ستة...

‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها ‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها 2017-03-02 | 05:58:00

آلام مؤخرة العنق من المتاعب الشائعة ‫في الوقت الحاضر، ويلعب أسلوب الحياة...

المرأة الحامل.. 8 حالات يجب فيها تحفيز الولادة المرأة الحامل.. 8 حالات يجب فيها تحفيز الولادة 2017-03-01 | 19:00:16

التوليد التحريضي والمعروف أيضًا بتحفيز الولادة، هو إجراء يُستخدم لتحفيز...

ببساطة.. هكذا يمكنك التحكم في شهيتك! ببساطة.. هكذا يمكنك التحكم في شهيتك! 2017-03-01 | 17:03:06

فيما يعد بشرى سارة لمحبي الرشاقة والباحثين عنها، استطاع العلماء أخيراً التوصل...

خبير ألماني يحذر من معجون تبييض الأسنان خبير ألماني يحذر من معجون تبييض الأسنان 2017-03-01 | 15:00:35

بعض منتجات معاجين الأسنان تعدك بأسنان ناصعة البياض في غضون أسابيع قليلة ، ولكن قد...

كيف تقي نفسك وطفلك من الجدري المائي؟ كيف تقي نفسك وطفلك من الجدري المائي؟ 2017-03-01 | 12:20:50

يعد لقاح الجديري المائي (النطاق الحماقي) أفضل طريقة للوقاية من الجديري المائي،...

إذا عرفتم مخاطر ميزان الحرارة.. ستتوقفون عن استخدامه فورا! إذا عرفتم مخاطر ميزان الحرارة.. ستتوقفون عن استخدامه فورا! 2017-03-01 | 10:45:36

الزئبق أحد المعادن التي تكون في حالة سائلة على شكل كرات من الخرز الفضي في درجة...

حيل لشرب المزيد من الماء حيل لشرب المزيد من الماء 2017-03-01 | 08:44:49

كلنا يعلم أن علينا تبعا لنصائح الأطباء المتكررة، أن نشرب حاجتنا اليومية من...

كيف يمكنك السيطرة على قلقك؟ كيف يمكنك السيطرة على قلقك؟ 2017-03-01 | 05:35:49

من الطبيعي أن يشعر البشر بالقلق من حين لآخر، ولكن عندما تعاني من القلق والخوف...

ما هو المشروب السحري الذي يخلصك من الدهون؟ ما هو المشروب السحري الذي يخلصك من الدهون؟ 2017-03-01 | 05:53:05

يوماً بعد يوم، يزداد عدد الأشخاص المصابين ببكتيريا جرثومة المعدة المعروفة...