تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-26 14:30:25 إيران تلغي تأشيرة دخول الروس لأراضيها |  2017-06-26 14:24:42 اعتقال شاب من شعب قاد سيارة ورخصته مسحوبة ولم ينصاع لاوامر الشرطة |  2017-06-26 12:39:23 جلجولية تفجع بوفاة عبد الرحيم شواهنة متاثرا بجراحه جراء حادث عمل |  2017-06-26 12:31:03 الرملة:جندي ينسى سلاحة في مطعم واعتقال مشتبهين مع ضبط السلاح |  2017-06-26 12:26:49 العثور على جثة الشاب احمد ابو غليون من تل السبع في بحيرة طبريا |  2017-06-26 11:59:28 وفاة الشاب تامر عطية من المكر متأثرا بجراحه جراء حادث طرق مروع |  2017-06-26 10:10:00 مصرع سالم الاعسم واصابة اخرين باطلاق نار في الاعسم بالنقب |  2017-06-26 10:09:49 مصرع 6 معتمرين اردنيين واصابة 38 اخرين بحادث مروع |  2017-06-26 10:01:01 مجد الكروم:ايقاف شخصين لاستعمالهما سيارات قديمة لنقل الاطفال بالعيد |  2017-06-26 07:36:21 طعن شابين واعتقال اخر جراء شجار في مجد الكروم |  2017-06-26 07:22:26 فيدال عن مواجهة كريستيانو رونالدو: لا يوجد بعبع |  2017-06-26 07:17:49 رجل يطعن زوجته ويتصل بالشرطة في المركز |  2017-06-26 07:14:41 نقل "قطة" من غزة للعلاج في إسرائيل |  2017-06-26 07:06:09 الطقس: ارتفاع درجات الحرارة عن معدلها السنوي |  2017-06-25 14:00:36 اعتقال محمد عزام من كفرمندا بشبهة تعاطفه مع داعش |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة

  |     |   اضافة تعليق
ما هي أفضل طريقة لحرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة؟ إنّه السؤال الذي نرغب جميعنا بمعرفة إجابته...



تتطلّب عمليّة معرفة النظام الرياضي الأنسب لنا الجهد والعمل الدؤوب إذ علينا إيجاد التوازن بين متطلّبات جسدنا وممارسة رياضة نستمتع بها بالإضافة إلى معرفة التغيير الذي سيُحدثه هذا النظام الرياضي على صحّتنا. 


ومن المهمّ جداً معرفة الطاقة التي يتطلّبها كلّ تمرين رياضي في الوقت المُحدّد الذي نُمارسه فيه.. أي بمعنى آخر معرفة عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها كلّ تمرين رياضي. 


وعلى الرغم من أنّ ممارسة الرياضة وحدها من دون اتباع حمية عذائيّة مُحدّدة لا تُساهم في خسارة كميّة هائلة من الوزن إلاّ أنّ عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها جسدنا خلال ساعة تمرين قد تفيدنا كثيراً لجهة معرفة قوّة التمرين الذي نُمارسه.


ولهذه الغاية، نشر موقع Mayo Clinic الطبي لائحة بأشهر 36 رياضة من تُساهم في حرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة. إليكم اللائحة بالترتيب التصاعدي من الأقلّ حتى الأكثر، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ هذه الأرقام تقريبيّة وتتبدّل وفق كلّ جسم.


وأشار موقع Mayo Clinic أيضاً إلى أنّ تزايد عدد السعرات الحرارية لا يعني أنّ التمرين الرياضي هو الأفضل؛ إذ إنّ أفضل تمرين رياضي هو الذي يستمتع الشخص بالقيام به بشكلٍ روتيني:


إليكم لائحة بأول 10 تمارين رياضيّة:

التزلج بالعجلات – 683 سعرة حراريّة في الساعة

مباراة كرة سلة – 728 سعرة حراريّة في الساعة

الفلاغ فوتبول – 728 سعرة حراريّة في الساعة

التنس – 728 سعرة حراريّة في الساعة

الركض بسرعة 5 ميل في الساعة – 755 سعرة حراريّة في الساعة

الركض السريع على الأدراج – 819 سعرة حراريّة في الساعة

السباحة القوية – 892 سعرة حراريّة في الساعة

التايكوندو – 937 سعرة حراريّة في الساعة

القفز على الحبال – 1074 سعرة حراريّة في الساعة

الركض بسرعة 8 ميل في الساعة – 1074 سعرة حراريّة في الساعة
أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة

كلمات متعلقة

أفضل, 10, طرق, لخسارة, أكبر, كميّة, من, السعرات, الحراريّة,

تابعونــا

عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! 2017-06-24 | 00:56:42

أكدت دراسة يابانية حديثة ان إهمال علاج مشكلات مرتبطة بالتنفس خلال النوم، مثل...

6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 2017-06-24 | 00:55:39

المعروف عن الليمون أنه يصلح لإعداد العصير كما يدخل في تحضير بعض الوجبات الغذائية،...

لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد 2017-06-24 | 01:04:37

في أيام العيد، تزيد المغريات في الطعام أمام كثرة الحلويات العربية التي تُقدّم في...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-06-23 | 14:04:42

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! 2017-06-23 | 11:00:52

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال...

أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ 2017-06-22 | 18:50:26

خلال شهور الحمل يتغير جسد المرأة تغييراً جذرياً ومن هذه التغييرات الملحوظة تمدد...

6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 2017-06-22 | 17:30:17

يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير...

أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان 2017-06-22 | 15:40:37

يُعدّ شهر رمضان من الشهور التي تتبدّل فيها العادات الغذائيّة، لذا ينصَحُ الخبراء...

سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها 2017-06-22 | 14:13:38

- للصيام تأثير مهم و إيجابي على الصحة العامة من حيث علاج الأمراض أو الوقاية منها...

ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال 2017-06-22 | 12:33:05

عندما تفكّرون بالبطّيخ الأحمر، أوّل شيء يخطر في بالكم هو الجزء الدّاخلي الحلو...