تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-05 09:31:11 ترامب يدرس تعيين بلير مبعوثا لواشنطن في الشرق الاوسط |  2017-03-05 09:19:00 طلاب الكليّة الأرثوذكسيّة يتميّزون في المباراة القطريّة لتصميم الطّائرات |  2017-03-05 07:29:19 اطلاق وابل من الرصاص على معرض سيارات بمدينة طمرة |  2017-03-05 06:57:48 ميسي يعزف لحن انتصار برشلونة على سيلتا فيجو |  2017-03-05 06:53:56 ارتفاعات متتالية على الحرارة |  2017-03-05 06:52:52 واشنطن تعلق العمل بنظام التأشيرات العاجلة |  2017-03-04 20:56:25 مشاركة نسائية واسعة من إثنتي عشرة بلدة عربية في مسيرة المشي الثالثة في كوكب ابو الهيجاء |  2017-03-04 20:24:04 فراس مغربي يقود سخنين لفوز ثمين على رعنانا بهدف صاروخي |  2017-03-04 19:50:58 يعلون يعتزم تشكيل حزب جديد |  2017-03-04 19:50:05 داعش يُعدم 4 لاجئين فلسطينيين بمخيم اليرموك |  2017-03-04 18:03:27 مجلس البطوف يوزع منحا للجامعيين ب300 الف شيكل |  2017-03-04 17:50:39 ديختر يعلن أنه سيخوض المنافسة على رئاسة حزب الليكود |  2017-03-04 13:59:21 كابول:تظاهرة رفع شعارات تنديدا بالاعتقالات الادارية |  2017-03-04 20:15:21 يعقوب شاهين يحظى باستقبال جماهيري حاشد في بيت لحم |  2017-03-04 13:40:18 بالصور : بنات جهاد سعد يشغلن الشبكات بجمالهن… تعرفوا اليهن! |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

صحة الـ"قلب": 5 أطعمة صديقة لا تتخلي عنها

  |     |   اضافة تعليق
لمناسبة اليوم العالمي لامراض الـ القلب ، الذي يصادف في 29 سبتمبر من كل عام، "سيدتي نت" يسلط الضوء على مجموع الأطعمة التي يمكن أن تلعب دوراً إيجابياً في صحة القلب، والتي يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي.




تعرّفي، في القائمة الآتية، على المعلومات المتصلة بهذه الأطعمة مع إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي:


الأسماك المدهنة


تحتوي الأسماك المدهنة ومنها السلمون على الاوميغا 3 المعروف حالياً بالفيتامين "ف" F ، وقد أجمعت الأبحاث العلمية على مدى أهمية هذا الفيتامين لتدفق الدم بالطريقة السليمة في الشرايين ومنع التجلط. لذا، تعتبر الأسماك المدهنة صديقة للقلب شرط أن تؤكل مشوية ومن دون إضافة مايونيز للحافظ على منافع الاوميغا 3 بداخلها.


الجوز


يحتوي الجوز على الدهون المفيدة للـ قلب. وإن تناول 150غ من الجوز أو من المكسرات النيئة (موزعة على أيام الاسبوع) يخفّض خطر الإصابة بـ "امراض القلب" بنسبة 50 بالمائة. و الجدير ذكره أنَّ كل 30 غراماً من المكسرات النيئة يحتوي على نحو 170 سعرة حرارية.


التوت


يتصدّر التوت لائحة الفواكه الصحية، وله قيمة غذائية مرتفعة. غنيّ بمضادات التأكسد، البوليفينول، المحاربة للجذور الحرّة الضارّة في الجسك. ويحتوي التوت على نسبة مهمة من الألياف الغذائية و الفيتامين "سي" C اللذين يملكان تأثيراً إيجابياً في محاربة الذبحات القلبية.



الشوفان يحتوي على الألياف الغذائية "بيتاغلوكان" التي تخفّض مستوى الكولسترول الضارّ في الدم. لذلك إن كنت تعانين من ارتفاع نسبة الكولسترول، فمن المفيد جداً تناول الشوفان خلال وجباتك الغذائية اليومية لحماية القلب والشرايين.



الشوكولاتة الداكنة


حافظي على قلب احبائك من خلال تقديم 20غ من الشوكولاتة الداكنة لهم يومياً، على أن لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 70 بالمائة. والشوكولاتة تحتوي على "الفلافونويد"؛ المواد الخارقة المضادة للتأكسد التي تحمي القلب وتوفّر وقاية من تجلط الدم.
صحة الـ"قلب": 5 أطعمة صديقة لا تتخلي عنها

كلمات متعلقة

صحة, الـ"قلب":, 5, أطعمة, صديقة, لا, تتخلي, عنها,

تابعونــا

دراسة تكشف نتائج مذهلة للنوم 8 ساعات ليلاً دراسة تكشف نتائج مذهلة للنوم 8 ساعات ليلاً 2017-03-05 | 07:06:45

أكدت دراسة علمية بأن النوم لثماني ساعات أو أكثر ليلاً، وأخذ الفيتامينات المتعددة...

5 خطوات لتحموا أنفسكم من سرطان القولون 5 خطوات لتحموا أنفسكم من سرطان القولون 2017-03-04 | 19:54:58

يعتبر سرطان القولون او سرطان الامعاء الغليظة هو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعاً...

بعد هذا الخبر.. الجزر سيصبح أولوية في حميتكم الغذائية! بعد هذا الخبر.. الجزر سيصبح أولوية في حميتكم الغذائية! 2017-03-04 | 18:16:46

الجزر هو أحد أنواع الخضروات التي يمكن أن تؤكل جذورها، إما بشكل خام أو بوضعها في...

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-03 | 20:39:45

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات 2017-03-03 | 15:15:08

هناك 3 أنواع من #فيروس_البرد ، وحوالي 200 سلالة من ذلك الفيروس، وهو ما قد يفسر لماذا...

تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم 2017-03-03 | 11:22:44

حذرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في تناول السكريات قد يرفع مخاطر الإصابة بـ...

المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ 2017-03-03 | 08:58:38

كشفت دراسة حديثة أن مرضى السرطان المتزوجين لديهم فرصة أكبر للبقاء ومقاومة المرض...

إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه 2017-03-02 | 18:56:06

أشارت بعض الدراسات إلى أن الممارسة المستمرة للتأمل تؤدي الى تغيير في نشاط المخ...

النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر 2017-03-02 | 17:00:29

حذرت دراسة أميركية من أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة يزيد احتمالات الإصابة...

لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ 2017-03-02 | 16:00:28

يحدث أحيانا ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل دون أي أعراض، وقد يحدث الارتفاع ببطء لكن...