تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-24 15:50:24 اعتقال امرأة (43 عاما) من الجنوب بشبهة محاولة تهريب كوكائين في ملابسها الداخلية في مطار اللد |  2017-08-24 15:21:22 أمر حظر نشر تفاصيل جريمة قتل احمد ياسين من الطيبة |  2017-08-24 15:13:27 جبارين : اتساع التمييز بالميزانيات بالمرحلة الثانوية لصالح المدارس اليهودية المتدينة |  2017-08-24 14:11:16 اتهام الشيخ رائد صلاح بالتحريض على الأرهاب |  2017-08-24 13:59:50 صفقة القرن تلوح في الأفق.. والد ميسي اتفق مع السيتي |  2017-08-24 13:35:25 بعد جريمة قتل أحمد ياسين , بلدية ام الفحم: نبذل قصارى جهدنا لرأب الصدع بين اهلنا في مصمص والطيبة |  2017-08-24 13:09:01 23 مولودا خلال 24 ساعة في مستشفى زيف بصفد |  2017-08-24 13:04:48 4 اصابات بحادث طرق ذاتي في عرابة |  2017-08-24 12:30:29 د. ايال عيسمي من دالية الكرمل يعلن استقالته من ادارة المدرسة الثانوية في كفرقرع |  2017-08-24 12:16:53 انجاز مشرف لثانوية عيلوط : ارتفاع لأكثر من 50 % بنسبة استحقاق البجروت لاول مرة في تاريخ المدرسة |  2017-08-24 11:26:53 تشكيل لجنة عامة لتقديم توصياتها بخصوص تعيين مدير للمدرسة الثانوية في كفرقرع وسط أصوات تنادي برفض التعيين |  2017-08-24 11:23:56 اتهام أمجد محمد جبارين (34 عاما) من ام الفحم بمساعدة منفذي عملية المسجد الاقصى والتي أسفرت عن مقتل شرطيين |  2017-08-24 11:06:04 الوفد الامريكي يلتقي الرئيس الفلسطيني عباس مساء اليوم |  2017-08-24 10:56:52 اللجنة الشعبية لمناهضة المياه الملوّثة في البعنة تصعِّد نشاطها الشعبي والقضائي‎ وتدعو لتظاهرة قطرية في القدس |  2017-08-24 10:00:33 غالب صح من عرابة : مجهولون اقتحموا بيتي وسرقوا الخزنة وفيها حوالي مليون شيكل ولا أتهم أحدا ... فيديو |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تغلّبي على الحزن والاكتئاب باتّباع الآتي...




  |     |   اضافة تعليق



إذا كنت تمرين في فترة من الحزن أو الاكتئاب المؤقت، وتعانين من بعض القلق، فإليك بعض الخطوات العملية الفعّالة للتغلّب على هذه الحال والخروج منها:


ممارسة رفع الأوزان


تبيّن أنَّ رفع الوزن يحدُّ من الاكتئاب والقلق ويقوم بتحسين احترام الذات، كما أنّه وسيلة رائعة لدرء فقدان العضلات المرتبط بالعمر وزيادة الوزن لاحقاً، كما يرفع مستويات الاندورفين في الجسم المسؤول عن السعادة.


الموسيقى والرقص


أظهرت دراسة حديثة أنّ الأشخاص يشعرون بالسعادة أثناء الاستماع إلى الموسيقى، مع تحسّن في حالتهم المزاجية. لتعزيز آثار الموسيقى المفضّلة لديك أبعد من ذلك، ارفعي الصوت، وقومي بأداء حركات سعيدة، ومن المرجّح أن تشعري بسعادة أكبر.

 كوني ممتنّة


تُشير الدراسات إلى أنَّ كتابة رسائل الامتنان لشخص لم يسبق لك شكره بشكل صحيح يمكن أن تزيد ـ على الفور ـ من سعادتك وتقلّل من أعراض الاكتئاب.


تناولي الشوكولاتة الداكنة

الكاكاو عنصر مفيد في الشوكولاتة لجسمك، وهو موجود بوفرة في الشوكولاتة الداكنة. جرامات قليلة من الشوكولاتة الداكنة في اليوم هي كلّ ما تحتاجينه.


التوفير

توفير المال لا يفعل شيئاً لسعادتك اليوم، ولكنّه سبب سعادة المستقبل.

المسامحة

وفقاً لدراسة حديثة أجريت في الدول الاسكندينافية لإحدى مجلات علم النفس، ظهر أنّ السعداء هم أكثر تسامحاً. مسامحة شخص ما والتجاوز عن الماضي يمكن أن يجعلك تشعرين بتحسّن. على الرغم من الاعتقاد السائد، ليس هناك حاجة للمصالحة، أو التظاهر بأنَّ كلّ شيء على ما يرام. في الواقع، لست مضطرة أبداً لقول عبارة: "أنا أسامحك" لهم شخصياً. بدلاً من ذلك، فكّري في الصفح كعملية داخلية، فهو شيء يمكنك القيام به لمساعدة نفسك على إنهاء الألم والغضب والاستياء حول الحدث ووقف التركيز عليه والمضي قدماً في اتّجاه أكثر إيجابية. وسيساعدك ذلك على التخلّص من الاكتئاب.
تغلّبي على الحزن والاكتئاب باتّباع الآتي...

كلمات متعلقة

تغلّبي, على, الحزن, والاكتئاب, باتّباع, الآتي...,

تابعونــا

تجنب هذه الأغذية لعلاج قرحة المعدة سريعاً تجنب هذه الأغذية لعلاج قرحة المعدة سريعاً 2017-08-24 | 13:45:41

يعاني كثير من الرجال من الإصابة بقرحة المعدة، وتكمن معاناتهم من الآلام الناتجة عن...

تراجع فيتامين "سي" يفاقم خطر الإصابة بهذا السرطان تراجع فيتامين "سي" يفاقم خطر الإصابة بهذا السرطان 2017-08-24 | 09:41:29

ربطت دراسة أميركية حديثة بين المستويات المنخفضة من فيتامين " سي" في الجسم وزيادة...

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...