تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-09 17:28:05 سطو مسلح على فرع بنك البريد في البعنه ... صور وفيديو |  2017-03-09 11:56:48 قبولاً لمرافعات المحامي زكي كمال: المحكمة ترد دعوى ضد فؤاد أبو عواد رئيس مجلس بقعاتا السابق |  2017-03-09 17:10:21 سخنين تستضيف هبوعيل تل ابيب ونقطة تكفي للبلي اوف العلوي‎ |  2017-03-09 16:40:15 سطو مسلح على محل هواتف نقالة في طمرة دون اصابات |  2017-03-09 17:00:49 الاسبوع القادم التصوت على قانون تسريع تنفيذ أوامر الهدم |  2017-03-09 15:59:24 اعتقال 15 فلسطينيا دون تصاريح داخل شقة في يركا​ |  2017-03-09 15:41:41 السبت في كابول : مظاهرة جماهيرية ضد قانون منع الأذان |  2017-03-09 14:37:44 جبارين يستجوب وزيري الداخلية والأمن الداخلي حول الاعتداء على منتخبي السلطات المحلية العربية |  2017-03-09 14:28:48 بلدية ام الفحم تصادق على ميزانية 2017 ب 290 مليون شيكل |  2017-03-09 13:16:42 الشاباك: اعتقال فلسطيني عمل لصالح حزب الله |  2017-03-09 13:15:22 مصرع الشاب سفيان ترابين (21 عاما) من شقيب السلام متأثرا بجراحه جراء اطلاق نار والشرطة تفرض أمر حظر نشر |  2017-03-09 13:08:17 بد العمل بمشروع تسمية الشوارع ونصف اللافتات في الزرازير |  2017-03-09 12:42:22 حملة واسعة للشرطة في منطقة الناصرة وتوقيف عشرات العمال الفلسطينيين بدون تصاريح واعتقال مشغليهم |  2017-03-09 12:28:28 أسبوع الإنترنيت الآمن في إعداديّة مراح الغزلان، يافة النّاصرة‎ |  2017-03-09 12:22:04 السجن لحسام طربي من أبو سنان بعد دهسه شرطي وتركه مصابا |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

بضع خطوات تعيد إليك الثقة بالنفس

  |     |   اضافة تعليق
قد تكون تقلّبات الحياة وتغيّراتها مخيفة جداً؛ فمن دون سابق إنذار، يمكن لحياة ممتازة أن تتخذ منحًى نحو الأسوأ.




إذا كنت تواجهين فقدان وظيفة، أومشكلة صحية، أو رفضاً شخصياً من قبل المحيطين بك، فيمكن لذلك أن يُطيح بك لتجدي أنه من المستحيل عليك النهوض! ولكنك ببعض المجهود، يمكنك معاودة وضع نفسك مرة أخرى على الطريق الصحيح.



لاستعادة تقدير الذات


عند خسارة تقديرك لذاتك، فإنَّ أفضل وسيلة لاستعادتها تكون باستخدام ما يُسمّيه علماء النفس "التوكيد الذاتي"، ما يعني تصريحات تخبرينها لنفسك لتأكيد قوّتك في نواحٍ معيّنة عندما تعانين في نواحٍ أخرى. على سبيل المثال: إذا كان مدير يستصعب تقديم عروض توضيحية لزملائه، فقد يساعد هذا الشخص التفكير أو التذكر أنه رياضي جيّد، وأنّه شخص محبوب يلجأ إليه الموظفون للنّصح. ومع تحسين احترام الذات، سيتمكّن المرء من معالجة المشكلة المطروحة بطريقة فعّالة، وليس بشكل دفاعي، وسيتعلّم الفرد استراتيجيات لإدارة ما يقلقه. ونتيجة لذلك، سيكون الشخص أكثر عرضة لتحسين المهارات، والشعور بالرضا عن الإنجاز، وعموماً سيرى نفسه بشكل إيجابي.

 احذري إلقاء اللوم على الآخرين


ومن دون الإحساس بقيمة الذات أو التوكيد الذاتي، يلجأ الناس في كثير من الأحيان إلى تقنية دفاعية تضع اللوم على المشاكل دون أنفسهم. ولكن هذا النوع من الاستجابة الدفاعية قد يأتي بنتائج عكسية، فيترك الأفراد عالقين في أوضاع سيئة أو مدمرة للسلوك. في هذا المثال، قد يشعر المدير بالحاجة إلى حماية نفسه من خلال اعتبار الزملاء "فائقي الانتقاد". وفي بيئة عمل عدائية، فإنّ من المحتمل أن يكون أكثر دفاعية، وبالتالي سيكون التفاعل متوتراً مع هؤلاء الزملاء. مهما كانت الظروف، فاللوم الخارجيّ لا يساعدك على إجراء تغييرات لتحسين نفسك أو موقفك.


ردّ فعل آخر ممكن هو انقلاب الأشخاص على أنفسهم، إذ إنَّ أولئك الذين يميلون نحو المعايير العالية في كثير من الأحيان ينتقدون أنفسهم وأداءهم. وعند مواجهة وضع لا يمكن التغلب عليه واقعياً، يستمرون في كثير من الأحيان في انتقاد أنفسهم حتى لو عرفوا قدراتهم وقيمتها.



الحلّ الأمثل


لذلك، عند مواجهة الشدائد، من المهمّ عدم انتقاد الآخرين أو نفسك. بدلاً من ذلك، تذكّري إيجابيات تقوم على التقييم النزيه لنقاط قوتك، مع التوكيد الذاتي، والممارسة، وبذل الجهد، وستتمكّنين من استعادة شعورك بقيمتك وستُصبحين أكثر مرونة لتتجاوزي بسهولة النكسات الكبيرة، ولتتمكّني من مواجهة تحدّيات الحياة المثيرة.
بضع خطوات تعيد إليك الثقة بالنفس

كلمات متعلقة

بضع, خطوات, تعيد, إليك, الثقة, بالنفس,

تابعونــا

زيت السمسم لعلاج تشقّقات البشرة زيت السمسم لعلاج تشقّقات البشرة 2017-03-09 | 12:44:08

يتميّز زيتُ السمسم بأنه من الزيوت الخفيفة وغير المكلفة، بالإضافة إلى رائحتهِ...

كيف تختارين الاكسسوارات التي تناسب عبايتك كيف تختارين الاكسسوارات التي تناسب عبايتك 2017-03-09 | 12:40:19

أصبحت العباية في وقتنا الحالي، قطعة مفضلة للعديد من السيدات في الدول العربية،...

زوجك يصر على الزواج الثاني.. كيف تتصرفين؟ زوجك يصر على الزواج الثاني.. كيف تتصرفين؟ 2017-03-09 | 11:24:51

يمكن وصف الزواج الثاني للرجل، بأنه أكثر المخاوف، والكابوس الأكبر الذي يهدد...

نصائح للحصول على رموش طويلة وجذابة نصائح للحصول على رموش طويلة وجذابة 2017-03-09 | 10:10:18

هل ترغبين بالحصول على رموشٍ صحيةٍ وبرَّاقة؟! إليكِ 5 نصائح للحصول على رموشٍ...

وصفة السحلب بالطريقة التقليدية وصفة السحلب بالطريقة التقليدية 2017-03-09 | 08:45:22

المقادير حليب: كوبان (السائل المغليّ) ماء الورد: ملعقة صغيرة القرفة:...

أطعمة تفيدك في حملك أطعمة تفيدك في حملك 2017-03-08 | 21:34:40

أنت مطالبة في حملك باتباع نظام غذائي مفيد، يحافظ على رشاقتك من جهة، ويغذي جنينك من...

عالجي إمساك رضيعك بالطرق الطبيعية عالجي إمساك رضيعك بالطرق الطبيعية 2017-03-08 | 19:33:47

يعتبر الإمساك من الظواهر المزعجة التي يعاني منها الرضيع مثلها مثل الإسهال، وليس...

برجر الدجاج بالسبانخ والبيستو برجر الدجاج بالسبانخ والبيستو 2017-03-08 | 16:30:17

المقادير: 8 قطع خبز الكايزر. ½ كيلو أفخاذ دجاج منزوعة الجلد والعظم ومفروم. 3...

ظلال كريمية رائعة من Il Makiage ظلال كريمية رائعة من Il Makiage 2017-03-08 | 13:47:18

جربناها واحببناها جداً. شركة التجميل العالمية "ال ماكياج" تصدر 20 لوناً جديداً من...

بشرة مرطبة 365 ليلة بالسنة بشرة مرطبة 365 ليلة بالسنة 2017-03-08 | 13:19:53

كريم مرطب لليل جديد من "لانكستر" يخلق تأثير نوم جيد مع تقنية جديدة تُمكن بشرتك من...