تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-31 11:10:44 10 أعاصير فتاكة كلفت اقتصاد أميركا نصف تريليون دولار |  2017-08-31 11:06:13 رهط : اصابة طفل رضيع واعتقال والديه بشبهة التنكيل به |  2017-08-31 09:39:06 مجلس الجديدة المكر يصادق على ميزانية 11 مليون شاقل |  2017-08-31 09:35:27 سحب رخصة شاب بعد ضبطه يقود بسرعة فائقة باتجاه تل أبيب |  2017-08-31 09:28:59 عايدة جروس من شفاعمرو تصنع مجسماً لسيدة لبنان‎ |  2017-08-31 09:03:36 إحصائية: 17.7% من سكان إسرائيل مسلمون |  2017-08-31 09:02:18 للمرة الثانية خلال اسبوع سيدة تلد في مركز الهلال الاخضر الطبي كفرمندا |  2017-08-31 07:15:55 طمرة : اصابة متوسطة خلال سطو مسلح على متجر |  2017-08-31 07:13:16 الطقس: درجات الحرارة حول معدلها السنوي |  2017-08-31 07:10:24 مباشر ... نحو مليوني حاج يتوافدون إلى صعيد عرفة |  2017-08-30 21:44:13 السعودية: 1,75 مليون حاج من 168 جنسية وصلوا المملكة |  2017-08-30 19:12:13 الأردن يفتح معبره الرئيسي مع العراق لأول مرة منذ 2015 |  2017-08-30 19:09:12 ليلة الخميس - الجمعة : لتر البنزين بـ 6 شواقل |  2017-08-30 18:13:31 ترامب يعلن حالة الطوارئ في ولاية لويزيانا |  2017-08-30 18:10:36 حوالي مليوني حاج يقضون يوم التروية في منى |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

النوم نهاراً لطاقة أكبر وصحة أفضل!




  |     |   اضافة تعليق



حاولي الاستمتاع بوقتك بعيداً عن أي اتصال آخر، لتعيدي التواصل مع نفسك، وتكتشفي بصماتك وإيقاعك الخاص. ولعلّ ذلك أمر في غاية الأهمية لرفع المعنويات والتمتع بصحة جسدية جيدة.




ينصح بعض اختصاصيي التغذية بالقيلولة، بالإضافة إلى ساعات النوم المعتادة. ويفسر فريق من الباحثين الإنجليز الذين أجروا دراسة على 1000 شخص بقولهم: "لأننا بذلك نصبح أخف وأكثر سعادة، وأكثر إبداعاً إذا نمنا أقل خلال الليل". لماذا؟ لأنَّ الساعة البيولوجية في أجسامنا تعمل على إفراز الكورتيزول في الصباح، والكورتيزول هو الطاقة.


ويقول أحد الأطباء: "حين نصحو في الصباح الباكر نتناول وجبة الفطور على نحو أكثر انتظاماً، فإنَّ ذلك يمنعنا من تناول الوجبات الخفيفة طوال النهار". وهذا بحدّ ذاته يزيل الدهون الصباحية ولا يسمح باستعادتها.


ويضيف "خلال الإجازات أو عطلة نهاية الأسبوع، إذا نهضنا متأخرين ساعة واحدة مقارنة بباقي العام، فهذا يكفي".


ولكن، إذا أردنا تجربة أمر آخر، فعلينا أن نتبع أسلوب النوم ثنائي المرحلة، وهذا يعني النوم أقل خلال الليل وأخذ قيلولة صغيرة خلال النهار. وهذا ما كان يفعله الفنان وعالم الرياضيات ليوناردو دا فنشي، حيث كان يأخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين، فقد كان يعرف أنه خلال الليل يصبح أقرب إلى خياله.


بالنسبة إلى أي شخص آخر فإنه قد يستغل هذا الوقت لوضع الخطط والمشاريع. ويكسب المرء المزيد من الوقت لأنه قلل وقت نومه بحوالي ساعة ونصف.


ومن الواضح أن تجزئة الوقت ينبغي أن تأتي طوعاً وليس بسبب توقف التنفس أو أنواع الأرق التي يجب معالجتها.
النوم نهاراً لطاقة أكبر وصحة أفضل!

كلمات متعلقة

النوم, نهاراً, لطاقة, أكبر, وصحة, أفضل!,

تابعونــا

القهوة تحمي من الموت.. كم كوباً يجب أن تشرب؟ القهوة تحمي من الموت.. كم كوباً يجب أن تشرب؟ 2017-08-31 | 11:12:50

تشير إحدى الدراسات إلى أن احتساء أربعة أكواب من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من فرص...

دراسة صادمة.. الدهون ليست ضارة كما نعتقد! دراسة صادمة.. الدهون ليست ضارة كما نعتقد! 2017-08-31 | 10:07:22

تشير دراسة حديثة إلى أنه ربما يجب تغيير التوجيهات الإرشادية العالمية للحمية...

ما علاقة نشاط المخ بضغط الدم وقت التوتر؟ ما علاقة نشاط المخ بضغط الدم وقت التوتر؟ 2017-08-30 | 18:18:49

أشارت دراسة حديثة إلى أن فحوص الدماغ التي تجرى أثناء التوتر النفسي قد تساعد ذات...

جسم الإنسان يعد انعدام الوزن مرضا جسم الإنسان يعد انعدام الوزن مرضا 2017-08-30 | 16:00:23

درس العلماء الروس والكنديون تأثير حالة انعدام الوزن وظروف الرحلة الفضائية على...

لتخسر وزنك الزائد.. سخّن الملفوف في المايكرويف وضعه هنا ! لتخسر وزنك الزائد.. سخّن الملفوف في المايكرويف وضعه هنا ! 2017-08-30 | 15:35:31

يعتبر الملفوف من الخضروات الورقية وله العديد من الفوائد الصحية، وهو عبارة عن نبات...

دراسة: الكربوهيدرات تزيد مخاطر الوفاة المبكرة دراسة: الكربوهيدرات تزيد مخاطر الوفاة المبكرة 2017-08-30 | 14:54:32

لسنوات تركزت نصائح الأكل الصحي على حث الناس على خفض الأطعمة الدسمة، وتحديدا...

قبضة يدك تحذرك من 7 مشكلات صحية؟ قبضة يدك تحذرك من 7 مشكلات صحية؟ 2017-08-30 | 13:47:47

مثلما العين تعتبر نافذة لما يدور بداخلك أو يشغل بالك، فإن يدك هي نافذتك الصحية...

ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك! ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك! 2017-08-30 | 12:48:06

وسط صخب حياتنا اليومية في القرن الـ 21، نحلم جميعا بحياة سهلة مليئة بوسائل الراحة...

خبر صادم.. عربات التسوق أكثر تلوثاً من الحمام بـ 361 مرة خبر صادم.. عربات التسوق أكثر تلوثاً من الحمام بـ 361 مرة 2017-08-30 | 10:49:49

إن كنت من محبي تناول الطعام، أو قرمشة بعض الشيبس أو غيره، وأنت تدفع عربة التسوق في...

مكوّن واحد لتتخلصوا من عدة أمراض طبيعياً وبدون أدوية! مكوّن واحد لتتخلصوا من عدة أمراض طبيعياً وبدون أدوية! 2017-08-30 | 09:04:02

يُعرف خل التفاح بعناصره المعجزة الفعالة في الطبخ والعلاجات الطبية لبعض الأمراض...