تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-27 09:01:42 الاسرى ينتصرون ويعلقون اضرابهم بعد التوصل لاتفاق |  2017-05-27 08:49:36 اصابة بالغة لرجل (50 عاما) جراء تعرضه لاطلاق نار في عرابة |  2017-05-26 13:12:17 26 قتيلا و26 جريحا في هجوم بالرصاص على أقباط بمصر |  2017-05-26 13:06:01 تدهور الوضع الصحي للاسير سعدات وغلمة والقيق |  2017-05-26 13:04:57 الأوقاف تنهي استعداداتها لاستقبال رمضان |  2017-05-26 10:56:07 طلاب مركز مايسترو يفوزون بستة كؤوس في الأردن |  2017-05-26 12:13:16 الشرطة : شبهات لقتل الشابة براءة ناهض الشربجي (20 عاما) في رهط واعتقال شقيقيها |  2017-05-26 09:45:13 مصرع محمد نتشه (27 عاما) من قلنديا بحادث دراجة نارية |  2017-05-26 09:37:25 مسيرة فوانيس لقدوم شهر رمضان المبارك في عرابة |  2017-05-26 11:00:18 مدرسة اورط الثانوية وادي سلامه تخرج الفوج ال 14 |  2017-05-26 09:24:23 بعد عام على مقتل صلاح حمودة من الناصرة رميا بالرصاص:ابنته هديل :"لماذا قتلوه وحرموني واخوتي منه؟" |  2017-05-26 09:17:35 الناصرة تحتفل باضاءة هلال رمضان في الحي الشرقي‎ |  2017-05-26 09:05:24 المدرسة الثانوية البلدية "ب" في شفاعمرو تخرج فوجا جديدا |  2017-05-26 07:11:40 الصليب الاحمر: مطلوب ايجاد حل يجنب خسائر بأرواح الاسرى |  2017-05-26 07:05:03 ارتفاعات متتالية على الحرارة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

٧ خطوات يومية لصحة أفضل من دكتور أوز

  |     |   اضافة تعليق
منذ فترة، قدم دكتور أوز في برنامجه عدد من الخطوات الصحية اليومية التي ينصح بالقيام بها من أجل التمتع بحياة صحية للغاية. الخطوات اليومية التي ينصح بها دكتور أوز هي كالتالي:



اشربي كوبين من الشاي يومياً: الشاي يحتوي على كمية كبيرة من المضادات لأكسدة. تساعد هذه المواد على منع الإصابة بعدد كبير من الأمراض.


تناولي الكمية اللازمة من البريبيوتيك والبروبيوتيك: تتواجد بكتيريا البروبيوتيك في اللبن ومادة البريبيوتك في الخضار الخضراء. ننصحك بالإكثار من تناول هذين المصدرين من الطعام لصحة أفضل.


كوجبة خفيفة: ربع كوب من المكسرات النيئة هي الكيمة التي تحتاجينها يومياً. تناوليها على وجبة السناك.


اضيفي الأعشاب والتوابل الى مأكولاتك: هذه الخطوة تساعد في التخفيف من كمية الملح التي تتناولينها وبالتالي تحميك من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.


تناولي حية من المكملات الغذائية: تناول حبة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات هي فكرة جيدة للتمتع بالطاقة.


مارسي الرياضة مدة ٧ دقائق: اذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ننصحك اللجوء الى التمارين القوية لمدة ٧ دقائق في اليوم فقط. الرياضة تمنحك الطاقة وتبعد عنك الأمراض.


اخرجي مع أصدقائك او تحدثي معهم على الهاتف: التحدث مع احدى الأشخاص الذين تحبينهم يساعدك في الشعور بحال أفضل.
٧ خطوات يومية لصحة أفضل من دكتور أوز

كلمات متعلقة

٧, خطوات, يومية, لصحة, أفضل, من, دكتور, أوز,

تابعونــا

أحد أسباب تآكل الدماغ ستفاجئكم أحد أسباب تآكل الدماغ ستفاجئكم 2017-05-26 | 13:01:35

كشفت دراسة طبية حديثة أجريت في جامعة "بوليتيكنيك الإيطالية" ونشرت في مجلة "جورنال...

الطماطم تكافح سرطان المعدة الطماطم تكافح سرطان المعدة 2017-05-26 | 11:00:05

أكد علماء إيطاليون أن تناول الطماطم باستمرار يقي الإنسان من الأورام الخبيثة...

نصائح رمضانية لمريض السكري نصائح رمضانية لمريض السكري 2017-05-25 | 18:57:37

إن كنت تعاني من مرض السكري بنوعيه وأردت أن تصوم، عليك البدء باستشارة طبيبك الخاص...

أسرار تمنع عنك العطش في شهر رمضان أسرار تمنع عنك العطش في شهر رمضان 2017-05-25 | 17:30:49

عندما ترتفع نسبة الملوحة في الدم يبدأ الشعور بالعطش يتغلغل في جسمك رويداً رويداً...

داء السكري والخرف داء السكري والخرف 2017-05-25 | 15:29:29

يواجه مرضى داء السكري Diabetes تحديات كثيرة في التعامل مع مرضهم، تتمثل في العمل مع...

لا مُسكّنات وعقاقير بعد اليوم.. وهذا هو البديل! لا مُسكّنات وعقاقير بعد اليوم.. وهذا هو البديل! 2017-05-25 | 15:05:30

كشفت دراسات عالميّة، أنّ الزنجبيل هو البديل لكثير من العقاقير والمُسكّنات التي...

كيف تحافظ على نضارة جفون العين؟ كيف تحافظ على نضارة جفون العين؟ 2017-05-25 | 14:47:38

تعتبر العيون من أبرز المعالم الجمالية في وجه الإنسان، ويعتمد جمالها على حجمها...

عليكَ أنّ تنام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًّا وإلاّ... عليكَ أنّ تنام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًّا وإلاّ... 2017-05-25 | 14:08:57

أثبتت دراسة حديثة أنّ النقص في النوم من شأنه زيادة خطر الوفاة، بسبب احتشاء عضلة...

الامتحانات وشهر الصوم.. نصائح هامة الامتحانات وشهر الصوم.. نصائح هامة 2017-05-25 | 13:41:19

يتزامن شهر رمضان هذا العام مع موسم الامتحانات النهائية، بالإضافة إلى بداية...

الأسبرين بجرعة منخفضة يحد من سرطان الثدي الأسبرين بجرعة منخفضة يحد من سرطان الثدي 2017-05-25 | 12:39:03

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين، 3 مرات على الأقل...