تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-28 07:25:41 الشاب وسام رضا عبد الرحمن طاطور من الرينة في ذمّة الله |  2017-06-28 07:12:09 البقيعة : القاء قنبلة واطلاق نار على بيت دون اصابات |  2017-06-28 06:59:40 عرابة تحتفل بتخريج 12 طبيبا جديدا من رومانيا |  2017-06-28 06:57:03 بعد تهم الفساد.. مطالبات بسحب كأس العالم 2022 من قطر |  2017-06-28 06:55:55 إخلاء جامعة تكساس بعد تهديد كاذب بوجود قنبلة |  2017-06-28 06:54:46 مروحية تلقي قنبلة على المحكمة العليا في فنزويلا |  2017-06-28 06:40:44 البحث عن كواكب شبيهة بالأرض! |  2017-06-28 06:39:41 ألمانيا تصدر عملة ورقية جديدة بقيمة صفر يورو |  2017-06-28 06:28:02 إنقاذ اكثر من 8000 مهاجر خلال 48 ساعة |  2017-06-28 06:27:17 هجوم إلكتروني عالمي واسع |  2017-06-28 06:26:30 3 قتلى في اشتباكات بمخيم صبرا بلبنان |  2017-06-28 06:22:33 ارتفاع عدد ضحايا حادث السير قرب رام الله الى 7 اشخاص واعلان الحداد العام اليوم |  2017-06-28 06:19:04 استطلاع: تراجع شعبية أمريكا في أنحاء العالم |  2017-06-28 06:15:19 انخفاض طفيف على الحرارة وموجة حر بداية الاسبوع |  2017-06-26 14:30:25 إيران تلغي تأشيرة دخول الروس لأراضيها |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

بضع خطوات تقودك نحو حياة أطول

  |     |   اضافة تعليق
نمط الحياة الخامل الذي فرضته التكنولوجيا الحديثة لا يؤدي إلى زيادة الوزن فحسب، بل الى اعلاء خطر تشكل ظروف صحية قد تؤدي إلى الوفاة. ويقدّر خبراء الصحة أنَّ أكثر من خمسة ملايين حالة وفاة في جميع أنحاء العالم تُعزى إلى قلة النشاط البدني.



لتحقيق أقصى استفادة من حياتك، من المهم ممارسة ما يكفي من الرياضة للحفاظ على وزن صحي إضافة إلى تجنّب التدخين.


فقد عزم باحثون مساهمون في التقارير الأخيرة في سلسلة The Lancet Physical Activity Series اكتشاف ما إذا كان للنشاط البدني القدرة على التقليل من خطر نمط الحياة الخامل. وبعد مراجعة 16 دراسة ذات صلة من جميع أنحاء العالم جمعت اكثر من مليون رجل وامرأة لمدة تصل إلى 18 عاماً، وجدوا أنَّ أولئك ممن يجلسون مدة ثماني ساعات أو يشاهدون التلفزيون لمدة ثلاث ساعات أو أكثر يومياً يخففون نسبة الوفاة طالما أنهم يمارسون الرياضة على مدار الأسبوع. وحتى أولئك من يمضون أقل من أربع ساعات جلوساً معرضون لخطر الوفاة مبكرا إلا إذا التزموا بنشاط رياضي.


خلاصة...

بغض النظر عن عدد الساعات التي يمضيها الشخص جالساً في اليوم بالمتوسط، من المهم إتباع مدة موصى بها أسبوعياً من ممارسة الرياضة لرفع فرص عيش حياة طويلة وصحية.


ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الأفراد، بين 18-64 عاماً، بحاجة إلى ما لا يقل عن ساعتين ونصف من النشاط الهوائي المعتدل كل أسبوع، وأنشطة تقوية العضلات لمجموعات العضلات الرئيسية يومين أو أكثر كل أسبوع. لا يهم كيفية تقسيمها طالما أنَّ الشخص يقوم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أو الشديدة لمدة 10 دقائق على الأقل في المرة الواحدة.


ويمكن لمكان العيش أن يصنع كل الفارق في تسهيل كمية ممارسة الرياضة. فإذا كنت محظوظة بما فيه الكفاية للعيش في حي نشط، سيكون من السهل ممارسة المشي أو ركوب الدراجة، أو إستغلال التنقل من مكان الى آخر للحركة أو الانخراط في أنشطة في الهواء الطلق في الحدائق المحلية.
بضع خطوات تقودك نحو حياة أطول

كلمات متعلقة

بضع, خطوات, تقودك, نحو, حياة, أطول,

تابعونــا

لهذه الأسباب لا تزيلوا خيوط الموز! لهذه الأسباب لا تزيلوا خيوط الموز! 2017-06-28 | 06:20:35

لا شك أن العديد من الناس يحبون الموز، تلك الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على كميات...

تحذير: تعرّفوا على سبب أساسي للصداع تحذير: تعرّفوا على سبب أساسي للصداع 2017-06-24 | 00:53:28

ذكر موقع "بولد سكاي" الهندي أن نقص الفيتامينات له علاقة وثيقة بالصداع خصوصاً لدى...

هذا هو البديل الصحي للزبدة وفق العلماء! هذا هو البديل الصحي للزبدة وفق العلماء! 2017-06-24 | 00:49:16

توصل باحثون إلى ضرورة استبدال الزبدة بمكون يحتوي على دهون غير مشبعة موجودة في...

الرضاعة الطبيعية تقي الأم من أمراض القلب وسكتة الدماغ الرضاعة الطبيعية تقي الأم من أمراض القلب وسكتة الدماغ 2017-06-26 | 00:00:15

فادت دراسة بريطانية حديثة بأن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، أقل...

النوم الجيد يحمي من الإجهاد والإفراط بالوجبات السريعة النوم الجيد يحمي من الإجهاد والإفراط بالوجبات السريعة 2017-06-25 | 23:54:16

حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن الإجهاد خلال يوم عمل طويل، يمكن أن يؤدي إلى...

عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! 2017-06-24 | 00:56:42

أكدت دراسة يابانية حديثة ان إهمال علاج مشكلات مرتبطة بالتنفس خلال النوم، مثل...

6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 2017-06-24 | 00:55:39

المعروف عن الليمون أنه يصلح لإعداد العصير كما يدخل في تحضير بعض الوجبات الغذائية،...

لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد 2017-06-24 | 01:04:37

في أيام العيد، تزيد المغريات في الطعام أمام كثرة الحلويات العربية التي تُقدّم في...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-06-23 | 14:04:42

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! 2017-06-23 | 11:00:52

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال...