تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-26 14:30:25 إيران تلغي تأشيرة دخول الروس لأراضيها |  2017-06-26 14:24:42 اعتقال شاب من شعب قاد سيارة ورخصته مسحوبة ولم ينصاع لاوامر الشرطة |  2017-06-26 12:39:23 جلجولية تفجع بوفاة عبد الرحيم شواهنة متاثرا بجراحه جراء حادث عمل |  2017-06-26 12:31:03 الرملة:جندي ينسى سلاحة في مطعم واعتقال مشتبهين مع ضبط السلاح |  2017-06-26 12:26:49 العثور على جثة الشاب احمد ابو غليون من تل السبع في بحيرة طبريا |  2017-06-26 11:59:28 وفاة الشاب تامر عطية من المكر متأثرا بجراحه جراء حادث طرق مروع |  2017-06-26 10:10:00 مصرع سالم الاعسم واصابة اخرين باطلاق نار في الاعسم بالنقب |  2017-06-26 10:09:49 مصرع 6 معتمرين اردنيين واصابة 38 اخرين بحادث مروع |  2017-06-26 10:01:01 مجد الكروم:ايقاف شخصين لاستعمالهما سيارات قديمة لنقل الاطفال بالعيد |  2017-06-26 07:36:21 طعن شابين واعتقال اخر جراء شجار في مجد الكروم |  2017-06-26 07:22:26 فيدال عن مواجهة كريستيانو رونالدو: لا يوجد بعبع |  2017-06-26 07:17:49 رجل يطعن زوجته ويتصل بالشرطة في المركز |  2017-06-26 07:14:41 نقل "قطة" من غزة للعلاج في إسرائيل |  2017-06-26 07:06:09 الطقس: ارتفاع درجات الحرارة عن معدلها السنوي |  2017-06-25 14:00:36 اعتقال محمد عزام من كفرمندا بشبهة تعاطفه مع داعش |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

الدورة الشهرية: الوضع الأمثل للنوم لتجنّب الالم

  |     |   اضافة تعليق
آلام البطن والتشنجات التي تمر بها العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية أو الحيض قد تكون أحياناً قوية لدرجة أنها تكون مزعجة وغير محتملة أثناء النوم.




يصف بحث أمريكي نشر في مجلة Glamour US طريقة لتخفيف هذه الآلام لليل هادىء، تعتمد النوم بوضعية الجنين.


ويوضح طبيب الأمراض النسائية قائلاً: "من شأن النوم باتخاذ وضعية الجنين أن يخفف الضغط على عضلات البطن. لقد قال لي عدد من النساء أن هذه الوضعية تخفف التشنجات".


عندما تنامين على الجانب، والساقان مضمومتان باتجاه الصدر، فإنَّ ذلك يرخي عضلات البطن فيصبح الضغط أقل على الجزء السفلي منه ويختفي الألم.


والفائدة الأخرى المهمة لهذه الوضعية تتمثل في المساعدة على تقليل مخاطر تسرب الدم. ومما لا شك فيه، حسبما يقول اختصاصي أمراض النساء، أن هذه الوضعية ينصح بها لتفادي النوم على البطن أيضاً خلال الدورة الشهرية، للحؤول دون تلطخ الملاءات ببقع الدم، والضغط على الرحم الذي يعزز
تدفق الدم ويزيد من تشنجات البطن.


نصيحة بسيطة

للتغلب على آلام الحيض، يوصي الأطباء بتناول دواء "الايبوبروفين". كما أن تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا يمكن أن تساعد على تخفيف التوتر والألم إذ أن آلام البطن والمعدة تتفاقم أثناء فترة الحيض.


وهنالك فكرة أخرى يمكن تجربتها قبل الذهاب إلى النوم، وهي أخذ حمام دافئ للاستفادة من متعة الاسترخاء ومكافحة الالتهابات الناتجة عن الحرارة. وثمة علاج متوارث عن الجدّات يتضمن وضع قنينة أو كيس من الماء الدافىء على البطن.

 
الدورة الشهرية: الوضع الأمثل للنوم لتجنّب الالم

كلمات متعلقة

الدورة, الشهرية:, الوضع, الأمثل, للنوم, لتجنّب, الالم,

تابعونــا

الرضاعة الطبيعية تقي الأم من أمراض القلب وسكتة الدماغ الرضاعة الطبيعية تقي الأم من أمراض القلب وسكتة الدماغ 2017-06-26 | 00:00:15

فادت دراسة بريطانية حديثة بأن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، أقل...

النوم الجيد يحمي من الإجهاد والإفراط بالوجبات السريعة النوم الجيد يحمي من الإجهاد والإفراط بالوجبات السريعة 2017-06-25 | 23:54:16

حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن الإجهاد خلال يوم عمل طويل، يمكن أن يؤدي إلى...

عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! 2017-06-24 | 00:56:42

أكدت دراسة يابانية حديثة ان إهمال علاج مشكلات مرتبطة بالتنفس خلال النوم، مثل...

6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 2017-06-24 | 00:55:39

المعروف عن الليمون أنه يصلح لإعداد العصير كما يدخل في تحضير بعض الوجبات الغذائية،...

لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد 2017-06-24 | 01:04:37

في أيام العيد، تزيد المغريات في الطعام أمام كثرة الحلويات العربية التي تُقدّم في...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-06-23 | 14:04:42

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! 2017-06-23 | 11:00:52

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال...

أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ 2017-06-22 | 18:50:26

خلال شهور الحمل يتغير جسد المرأة تغييراً جذرياً ومن هذه التغييرات الملحوظة تمدد...

6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 2017-06-22 | 17:30:17

يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير...

أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان 2017-06-22 | 15:40:37

يُعدّ شهر رمضان من الشهور التي تتبدّل فيها العادات الغذائيّة، لذا ينصَحُ الخبراء...