تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-04 11:52:40 دي خيا يثأر من ريال مدريد |  2017-03-04 11:50:16 اعدام 15 شخصا في الاردن بينهم 10 ارهابيين |  2017-03-04 11:48:03 وفاة الحاج خضر علي ابو راس من عيلوط |  2017-03-04 11:45:17 مشاركة واسعة لطلاب مدرسة صالح خنيفس بعرض مسرحية اثنان في تل ابيب |  2017-03-04 11:40:12 مهرجان حاشد لاحياء الذكرى السنوية الاولى لرحيل طه عبد الحليم في كفرمندا |  2017-03-04 08:45:00 مصرع سائق دراجة نارية في حادث مروع قرب القدس |  2017-03-04 08:44:38 ميسي ينصح نجم ريال مدريد بالتمرد |  2017-03-04 08:37:30 طلاب مدرسة ابن خلدون دبورية يتميزون في مسابقة الروبويتكا القطرية |  2017-03-04 08:33:14 الذهب يتجه لأكبر هبوط أسبوعي |  2017-03-04 08:29:24 فلسطينيو سوريا يواجهون ظروفاً صعبة في اليونان |  2017-03-04 07:55:22 حريق كبير في مجمع سكني في مدينة بئر السبع |  2017-03-03 20:36:42 مصرع شابّة (28 عامًا)بحادث طرق مروّع في بئر السبع |  2017-03-03 20:26:32 كسرى :موقف مشرف لعائلة الشابة وجدان بهزاد أبو حميد |  2017-03-03 15:18:21 دي ميستورا قد يعلن نهاية جولة مفاوضات جنيف 4 اليوم |  2017-03-03 15:16:42 نتائج تحقيق "ماحش" حول أم الحيران خلال أيام |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

الدورة الشهرية: الوضع الأمثل للنوم لتجنّب الالم

  |     |   اضافة تعليق
آلام البطن والتشنجات التي تمر بها العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية أو الحيض قد تكون أحياناً قوية لدرجة أنها تكون مزعجة وغير محتملة أثناء النوم.




يصف بحث أمريكي نشر في مجلة Glamour US طريقة لتخفيف هذه الآلام لليل هادىء، تعتمد النوم بوضعية الجنين.


ويوضح طبيب الأمراض النسائية قائلاً: "من شأن النوم باتخاذ وضعية الجنين أن يخفف الضغط على عضلات البطن. لقد قال لي عدد من النساء أن هذه الوضعية تخفف التشنجات".


عندما تنامين على الجانب، والساقان مضمومتان باتجاه الصدر، فإنَّ ذلك يرخي عضلات البطن فيصبح الضغط أقل على الجزء السفلي منه ويختفي الألم.


والفائدة الأخرى المهمة لهذه الوضعية تتمثل في المساعدة على تقليل مخاطر تسرب الدم. ومما لا شك فيه، حسبما يقول اختصاصي أمراض النساء، أن هذه الوضعية ينصح بها لتفادي النوم على البطن أيضاً خلال الدورة الشهرية، للحؤول دون تلطخ الملاءات ببقع الدم، والضغط على الرحم الذي يعزز
تدفق الدم ويزيد من تشنجات البطن.


نصيحة بسيطة

للتغلب على آلام الحيض، يوصي الأطباء بتناول دواء "الايبوبروفين". كما أن تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا يمكن أن تساعد على تخفيف التوتر والألم إذ أن آلام البطن والمعدة تتفاقم أثناء فترة الحيض.


وهنالك فكرة أخرى يمكن تجربتها قبل الذهاب إلى النوم، وهي أخذ حمام دافئ للاستفادة من متعة الاسترخاء ومكافحة الالتهابات الناتجة عن الحرارة. وثمة علاج متوارث عن الجدّات يتضمن وضع قنينة أو كيس من الماء الدافىء على البطن.

 
الدورة الشهرية: الوضع الأمثل للنوم لتجنّب الالم

كلمات متعلقة

الدورة, الشهرية:, الوضع, الأمثل, للنوم, لتجنّب, الالم,

تابعونــا

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-03 | 20:39:45

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات 2017-03-03 | 15:15:08

هناك 3 أنواع من #فيروس_البرد ، وحوالي 200 سلالة من ذلك الفيروس، وهو ما قد يفسر لماذا...

تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم 2017-03-03 | 11:22:44

حذرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في تناول السكريات قد يرفع مخاطر الإصابة بـ...

المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ 2017-03-03 | 08:58:38

كشفت دراسة حديثة أن مرضى السرطان المتزوجين لديهم فرصة أكبر للبقاء ومقاومة المرض...

إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه 2017-03-02 | 18:56:06

أشارت بعض الدراسات إلى أن الممارسة المستمرة للتأمل تؤدي الى تغيير في نشاط المخ...

النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر 2017-03-02 | 17:00:29

حذرت دراسة أميركية من أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة يزيد احتمالات الإصابة...

لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ 2017-03-02 | 16:00:28

يحدث أحيانا ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل دون أي أعراض، وقد يحدث الارتفاع ببطء لكن...

مفاجأة.. مخ الإنسان قد يقتله ببطء مفاجأة.. مخ الإنسان قد يقتله ببطء 2017-03-02 | 14:44:46

لا تدخل مادة الفركتوز إلى الجسم عن طريق استهلاك عصير الفواكه والبسكويت...

كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ 2017-03-02 | 08:40:20

عادة ما تتكون تطعيمات الالتهاب الكبدي بي من ثلاث أو أربع حقن تؤخذ على مدار ستة...

‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها ‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها 2017-03-02 | 05:58:00

آلام مؤخرة العنق من المتاعب الشائعة ‫في الوقت الحاضر، ويلعب أسلوب الحياة...