تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-28 21:26:09 مجد الكروم تشيع جثمان ابنها مهندس الهايتك هاني خليل زهراوي بعد وفاته بنوبة فلبية |  2017-08-28 21:17:29 عباس يجري مباحثات مع اردوغان وتركيا تمنح التأشيرة للفلسطينيين |  2017-08-28 21:15:33 "إنقاذ" مبنى تجاري كبير في كابول من الهدم |  2017-08-28 21:13:07 الناصرة: القاء قنبلة واندلاع النيران بشاحنة دون اصابات |  2017-08-28 18:38:50 سطو مسلح على فرع بريد في كفرقرع |  2017-08-28 18:35:40 سورية تُتوج ملكة جمال العرب للعام الثاني على التوالي |  2017-08-28 18:23:18 اللاعب سراج نصار يتحرر من نادي كوكسي الألباني وفرق من الدرجة العليا في البلاد معنية بخدماته |  2017-08-28 16:02:40 تأجيل تنفيذ الهدم للبيوت المهددة في قلنسوة‎ |  2017-08-28 16:02:00 شعث: الوفد الامريكي طلب مهلة 3 أشهر لإعداد خطة سلام |  2017-08-28 15:10:17 سمحون :343 الف طالب سيفتتحون العام الدراسي في الشمال ومدارس جديدة في ابوسنان والشبلي ومجدل شمس‎ |  2017-08-28 14:30:40 الشرطة تؤكد : نتائج التحقيق والتشريح تؤكد ان خلفية حادث العثور على جثة المرأة من اكسال أمس ليست جنائية |  2017-08-28 14:18:07 حريق في بيت بالجديدة المكر واضرار جسيمة دون اصابات |  2017-08-28 13:37:39 طلب ابو عرار:دخول النواب اليهود للمسجد الاقصى فقط للمس بمشاعر المسلمين |  2017-08-28 13:30:27 حدثٌ استثنائي قد تشهدونه قريباً... كسوف شمسي كلّ 6 ساعات! |  2017-08-28 13:23:21 استعدادات لافتتاح العام الدراسي وعودة أكثر من 542 ألف طالب و 37 ألف معلم لأكثر من 2800 مدرسة عربية |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 طرق عملية موثوقة لتستعيدي السعادة المفقودة




  |     |   اضافة تعليق



قد يشعر كل فرد في فترة ما من حياته بأنَّه يفتقد السعادة ، وأنه يمر بحالة إحباط تجعله يبتعد عن الآخرين وربما تفضي به إلى مرض الاكتئاب.



"سيدتي نت" يطلعك في القائمة الآتية على 5 طرق عملية تكفل لك استرداد السعادة:


1- الخروج في موعد عاطفي


وجدت إحدى الدراسات أن الأزواج الذين يقضون الوقت معاً مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أكثر سعادة في زواجهم بنسبة 3.5 مرات من الآخرين. قوموا بقضاء بعض الوقت مع بعضكم البعض واستمتعوا به إلى أبعد الحدود.


2- المشي يومياً


ممارسة الرياضة تطلق الاندورفين في الجسم، مما يجعلك سعيدة. وجد الباحثون أنَّ لممارسة الرياضة آثاراً إيجابية على الحالة المزاجية، وخصوصاً عندما يشعر الناس بالإحباط. وبعبارة أخرى، يمكن لممارسة الرياضة تحسين مزاجك. وفي دراسة حديثة أخرى، وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة علاج فعّال للاكتئاب الخفيف والمتوسط.


وخلاصة القول: الجسم والعقل لا ينفصلان. بضع دقائق من الركض أو المشي السريع حول منزلك ستفيدك دون أدنى شك.




3- العثور على ما تحبينه


يشعر كثير من الناس أنهم أكثر سعادة لدى الانخراط في نشاط ممتع، يتطلب درجة من المهارة، وما يكفي من التحدي لفقدان كل إحساس بالوقت. كالقراءة أو المشي لمسافات طويلة في رحلة وسط الطبيعة...


4- التأمل


يتمتع من يمارس التأمل بانتظام بصفاء الذهن وزيادة النشاط في قشرة الفص الجبهي الأيسر، في منطقة الدماغ، المسؤولة عن الهدوء والسعادة. وقد تبين أيضاً أنَّ التأمل يمنع زيادة الوزن. ضعي، إذن، حصير اليوغا في غرفة مشمسة، وقومي ببساطة بقضاء خمس دقائق في التفكير في شيء يشعرك بالامتنان.


5_ تغيير محور اهتمامك


المزاج السيئ يجبر الأشخاص عادة على التركيز المفرط في أنفسهم. ويمكن لتحويل الاهتمام نحو الآخرين أن يخدع عقولنا لنسيان عالمنا الخاص. ولعل أفضل الأمثلة على بعض الأفكار لتبديل محط الاهتمام تكمن في مساعدة أحد الجيران أو شراء شراب لرجل مسن يقف في الدور خلفك، أو تخصيص وقت طويل للاستماع الجدّي لمشكلة أحد الأصدقاء ومساعدته على رؤية الحل.
5 طرق عملية موثوقة لتستعيدي السعادة المفقودة

كلمات متعلقة

5, طرق, عملية, موثوقة, لتستعيدي, السعادة, المفقودة,

تابعونــا

أخطاء تهدد بشرتك بالشيخوخة أخطاء تهدد بشرتك بالشيخوخة 2017-08-28 | 13:32:04

بشرتكِ هي أول أجزاء جسمكِ، التي تظهر عليها أعراض التقدم في العمر والشيخوخة، ومن...

هذا هو العمر المثالي للخضوع لحقن البوتوكس هذا هو العمر المثالي للخضوع لحقن البوتوكس 2017-08-28 | 11:42:07

أشارت إحصاءات قامت بها الجمعية الأميركية لجراحي التجميل إلى أن حوالي 7 ملايين...

لهذا السبب أضيفوا ملعقة سكّر إلى الشامبو... ولن تتوقعوا النتيجة! لهذا السبب أضيفوا ملعقة سكّر إلى الشامبو... ولن تتوقعوا النتيجة! 2017-08-28 | 09:12:40

نقلت مجلة "ماري كلير" بنسختها الأميركية عن خبيرة البشرة الأمريكية الشهيرة...

الى الحامل: احذري الصابون.. أضراره لا تُعالج! الى الحامل: احذري الصابون.. أضراره لا تُعالج! 2017-08-27 | 15:00:34

"السمنة قد تصيب الأطفال إذا استخدمت أمهاتهم الصابونالمضاد للبكتيريا خلال فترة...

مجوهرات بتصميمات دائرية بطلاء ذهب او فضة مجوهرات بتصميمات دائرية بطلاء ذهب او فضة 2017-08-27 | 12:33:44

شبكة المجوهرات العالمية "مچنوليا" تطرح: مجموعة مجوهرات تعتمد على موديلات...

ماركة "ڤيشي" تقدم ماركة "ڤيشي" تقدم 2017-08-27 | 10:53:20

نصائحها القيّمة لعلاج التجاعيد بواسطة 5 دقائق رياضة "أنتي ايجينچ" للوجه! على مدى...

‎‎ طريقة ساحرة تُخفي الشعر الزائد من الجسم...لن تصدّقي الطريقة ‎‎ طريقة ساحرة تُخفي الشعر الزائد من الجسم...لن تصدّقي الطريقة 2017-08-27 | 09:39:30

دائما ما يمّيزالمرأةهي نعومتها واطلالتها الجذابة والصحية في آنّ. ومن هذا...

رجيم الأناناس لتخسروا 5 كيلو في 3 أيام... جربوه رجيم الأناناس لتخسروا 5 كيلو في 3 أيام... جربوه 2017-08-25 | 22:44:20

يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من الجسوم. كما...

هذه الـ4 آلام تحدد احتياجك العاطفي.. هل تعاني أياً منها؟ هذه الـ4 آلام تحدد احتياجك العاطفي.. هل تعاني أياً منها؟ 2017-08-24 | 17:25:56

إن النساء هنّ الأكثر عرضة لآلام الظهر والرقبة مقارنة بالرجال، وذلك نظراً لاختلاف...

للأربعينيات.. الفحص السنوي يقلص وفيات سرطان الثدي للأربعينيات.. الفحص السنوي يقلص وفيات سرطان الثدي 2017-08-24 | 09:42:56

أكد باحثون أميركيون،، أن الفحص السنوي للثدي بالأشعة السينية للنساء اعتبارا من...