تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-22 03:36:13 الطقس:ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام القادمة |  2017-06-21 20:56:53 عريقات:بدء بناء "عمونا" تحدٍ سافر للقانون الدولي |  2017-06-21 20:48:58 صور وفيديو: 300 ألف مصل يحيون ليلة القدر في المسجد الأقصى |  2017-06-21 19:00:56 تمديد اعتقال شاب ووالدته من عبلين بشبهة ضرب زوجته الحامل والتسبب بوفاة جنينها |  2017-06-21 18:04:37 ضبط رجل ضرير من عرعره يقود سيارة تجارية في النقب |  2017-06-21 15:06:13 سخينن : ضبط 18 شخصا منهم 16 قاصر يقيمون في البلاد بشكل غير قانوني ويعملون في مجال التسول |  2017-06-21 15:00:36 المطران جوزف العبسي بطريركا جديدا للروم الملكيين الكاثوليك |  2017-06-21 13:55:20 الرملة: عربي مشتبه بالاعتداء على زوجته وحبسها في المنزل |  2017-06-21 13:54:24 مركز الحكم المحلي يدعم نضال العاملين الإجتماعيين |  2017-06-21 13:38:48 "أبو مازن" يبدأ لقاءاته اليوم مع الأمريكان |  2017-06-21 13:15:01 اصابة خطيرة لعامل سقط داخل بئر بورشة في نهاريا |  2017-06-21 12:14:02 اتهام شابين من الزرازير وبسمة طبعون بالسرقة والابتزاز |  2017-06-21 11:25:35 سبب خارجي عجيب يبطئ الهاتف ويستنزف بطاريته.. فما هو ! |  2017-06-21 11:10:09 حسين الجسمي يعايد الجمهور السعودي في الرياض |  2017-06-21 11:00:09 الليلة : احياء ليلة القدر وتوقعات بتوافد اكثر من 300 الف مصل لتأدية الصلاة في المسجد الاقصى المبارك |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لتحسين الذاكرة.. هذه أفضل 7 طرق فعالة

  |     |   اضافة تعليق
إذا كنت ممن ينسون في كثير من الأحيان مفتاح سيارتهم أو هواتفهم المحمولة، أو كنت ممن ينسون نقاطاً هامة أثناء الإجابة على أسئلة الامتحانات، إذن فأنت بحاجة إلى تحسين ذاكرتك بطرق طبيعية، صحيحة وفعالة.



والذاكرة هي أحد أهم وظائف الدماغ والتي تصعب بدونها الحياة، ويتم عن طريقها تخزين المعلومات ومن ثم استرجاعها من الدماغ عند الحاجة.

ولأن الذاكرة تتأثر بعوامل كثيرة من بينها التقدم بالعمر، يقدم موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، 7 طرق فعالة لتحسين الذاكرة وهي كالآتي:





1- تنشيط العقلالمواظبة على حل الألغاز، الكلمات المتقاطعة وتعلم مهارات جديدة تجعل العقل دائم النشاط مما يحسن الذاكرة ويقويها.2- علاج الالتهاباتخلصت دراسة بحثية إلى أن إهمال بعض الالتهابات البكتيرية دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ، مما يتسبب في فقدان الذاكرة.3- خلق ذكريات جديدةإذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك بشكل طبيعي، فعليك بخلق ذكريات جديدة من خلال التعرف على أشخاص جدد، أو السفر إلى أماكن مختلفة، وستبقى بذلك ذاكرتك في حالة نشاط.4- قهر التوترمن الطرق الطبيعية لتحسين الذاكرة أيضاً تخفيف التوتر عن طريق الاسترخاء وتجنب الأنشطة التي تعرضك لضغط عصبي.5- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيكثبت أن تناول الأطعمة الغنية بالمكملات الغذائية كالبروبيوتيك من البكتيريا الحية أو الخمائر، كالزبادي واللبن الرائب، من أفضل الطرق الفعالة في تحسين الذاكرة.6- التأملممارسة التأمل بانتظام، يعد من الطرق المذهلة في تحسين الذاكرة، حيث يساعد على الاسترخاء والتركيز مما له أثر إيجابي على الذاكرة طويلة المدى.7- التمارين الرياضيةممارسة الرياضة وخاصة المشي وركوب الدراجات يمكن أن يساعد على الحفاظ على نشاط خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة بشكل طبيعي.
لتحسين الذاكرة.. هذه أفضل 7 طرق فعالة

كلمات متعلقة

لتحسين, الذاكرة.., هذه, أفضل, 7, طرق, فعالة,

تابعونــا

لكل من يعاني من ألم الظهر.. عليك باليوغا! لكل من يعاني من ألم الظهر.. عليك باليوغا! 2017-06-21 | 20:50:41

أوضحت دراسة جديدة أن فصول اليوغا تساعد على تحسن ألم أسفل الظهر المزمن مثلها مثل...

ممارسة الرياضة تساعد في مكافحة الأمراض السرطانية ممارسة الرياضة تساعد في مكافحة الأمراض السرطانية 2017-06-21 | 18:20:13

أثبت باحثون أن الناجين من مرض السرطان الذين يمارسون التمارين البدنية لعدة أسابيع...

كل ألم في أحد أسنانك ينبئ بمشاكل في بعض أعضاء جسمك كل ألم في أحد أسنانك ينبئ بمشاكل في بعض أعضاء جسمك 2017-06-21 | 15:00:44

كل سن مرتبط بعضو في جسمك، مثلاً إن ألم الناب مرتبط بحالة ما في كبدك ومرارتك بينما...

هذه الفاكهة هي اكسير الشباب الدائم .. تناولها كل صباح هذه الفاكهة هي اكسير الشباب الدائم .. تناولها كل صباح 2017-06-21 | 13:21:02

توت الأساي فاكهة برازلية تنمو على ضفاف نهر الأمازون، وتم التعرف عليها عام 1994، وهي...

العسل دواء لهذه الأمراض..تعرّف إليها! العسل دواء لهذه الأمراض..تعرّف إليها! 2017-06-21 | 11:24:11

يُعدّ العسل الأبيض أحد أشهر المحليات الطبيعيّة التي تستخدم في الطعام أو الشراب أو...

ممارسة الرياضة بمعدة خاوية تساعد على تخفيف الوزن ممارسة الرياضة بمعدة خاوية تساعد على تخفيف الوزن 2017-06-21 | 09:50:28

أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن ممارسة التمارين البدنية بمعدة خاوية تحقق نتائج...

المضادات الحيوية لا تعالج سعال الأطفال المضادات الحيوية لا تعالج سعال الأطفال 2017-06-21 | 09:55:11

أثبتت دراسة إيطالية حديثة أن المضادات الحيوية غير فعالة في علاج السعال الناتج عن...

ماء الخيار الأسطوري ..اليكم 5 أسباب لتشربوا منه  ! ماء الخيار الأسطوري ..اليكم 5 أسباب لتشربوا منه ! 2017-06-21 | 09:49:09

شهرة ماء الخيار ليست بحاجة إلى تعريف، فقد أدخله العديدون في برنامجهم اليومي منذ...

النوم سر الجمال.. وهذه هي الأسباب العلمية لذلك النوم سر الجمال.. وهذه هي الأسباب العلمية لذلك 2017-06-20 | 21:24:47

يعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة والجمال، وعادة ما ينصح الخبراء...

طرق التغلب على التقلبات المزاجية في رمضان! طرق التغلب على التقلبات المزاجية في رمضان! 2017-06-20 | 18:14:21

التغيير في النظام الغذائي والبقاء لفترة طويلة دون تناول طعام والسهر لساعات طويلة...