تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-23 13:59:31 اصابة رجل (43 عاما) جراء تعرضه لاطلاق نار على مفرق كفرياسيف |  2017-06-23 13:53:33 150 الف مصل في الجمعة الاخيرة من شهر رمضان في المسجد الاقصى ... صور |  2017-06-23 12:40:12 الشمال: مخالفات وغرامات باهظة بسبب البسطات والاكشاك على جانب الطريق |  2017-06-23 11:00:58 مصر.. تمديد حالة الطوارئ لـ3 أشهر |  2017-06-23 11:00:30 إنتظروا كسوفاً كليّاً للشمس |  2017-06-23 09:46:30 البابا فرنسيس يهنىء البطريرك العبسي ويمنحه الشركة الكنسية |  2017-06-23 09:16:20 اللبناني أصبح بإمكانه زيارة قطر من دون فيزا |  2017-06-23 07:41:40 الطقس: ارتفاع طفيف اليوم يتبعه موجة حرّ |  2017-06-23 11:00:27 الالاف يتوجهون لاداء صلاة "الجمعة اليتيمة" بالاقصى |  2017-06-22 21:58:55 اسرائيلي يجتاز الحدود بإتجاه الأراضي اللبنانية |  2017-06-22 18:33:46 تظاهرة رفع شعارات امام مركز شرطة الرملة استنكارا لجريمة قتل الطالبة هنرييت قرا ورفضا للعنف ضد النساء |  2017-06-22 18:29:37 السعدي: رفع مخصصات ذوي الإعاقة من 2342 الى 4000 شيكل |  2017-06-22 17:52:33 مصرع صالح ابو الهيجا (48 عاما) من كوكب ابوالهيجاء بحادث طرق قرب كفرمندا وهو في طريقه للصلاة في القدس |  2017-06-22 17:30:39 الشرطة تعلن جاهزيتها لصلاة الجمعة الاخيرة من رمضان في القدس |  2017-06-22 17:30:50 روسيا: ثقتنا عالية بأن البغدادي قد قتل |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

فاكهة التين.. صديقة الصيف والريجيم!

  |     |   اضافة تعليق
تتنوع الفاكهة المنعشة الصديقة للرشاقة في الصيف، ولعل التين الأبرز هذه الفترة اذ يعرف سواء المجفف أو الطازج منه، بأنه عنصر صحي متنوع يضيف حلاوة لجميع أنواع الأطباق.



وفي هذا الاطار، اليكم أبرز فوائد التينمن اختصاصية التغذية لانا الزيلع، وكيفية ادخاله في الـ"ريجيم" المتبع.



يحتوي التين على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والمعادن، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس. وهو أيضاً مصدر مهم للفيتامينات المضادة للأكسدة "أي" و"إي" و"كاي" لأهميتها في الحفاظ على الصحة.


كما أن التين ذو نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تكون مفيدة في التحكم في الوزن نتيجة لذلك. ففي إحدى الدراسات لوحظ أن تناول النساء اللاتي زدن كمية الألياف مع المكملات الغذائية للطعام قلّ بشكل ملحوظ، دون تأثير على مدى الجوع والشبع.




ولكون التين غنياً بشكل طبيعي في الألياف غير القابلة للذوبان، فهو مشبع ومقلل للجوع والرغبة الشديدة بتناول الطعام خاصة الحلويات.




إضافة إلى ذلك، فالتين غني بالبريبايوتكس الذي يدعم البكتيريا الجيدة الموجودة في القناة الهضمية، مما يحسن أداءه وعملية التمثيل الغذائي كنتيجة.




تحتوي كل حبة من التين على 30 سعرة حرارية. وعند الرغبة في فقدان وزنك فإن الإكثار من تناول أي نوع من الأطعمة سيفسد البرنامج الغذائي، لذا فالإكثار من التين ليس مفيداً. حاولي تناول التين الطازج عوضاً عن المجفف ففرق السعرات الحرارية والسكر كبير.



تحوي 100 غرام من التين المجفف:

249 سعرة حرارية، 3.3 غرامات من البروتين، 0.9 غراماً من الدهون، 69 جراماً من الـ"كربوهيدرات"، و5.6 غرامات من الألياف.في المقابل، تحوي 100 غرام من التين الطازج:




80 سعرة حرارية، 1.3 غراماً من البروتين، 0.3 غراماً من الدهون، 20.3 غراماً من الـ"كربوهيدرات"، و2.2 غراماً من الألياف.



إشارة إلى أن كثيرين يعتبرون أن أوراق شجرة التين من الأجزاء غير الصالحة للأكل، ولكن في بعض الثقافات، تؤكل أوراق التين لسبب وجيه، إذ ثبت أن لها خصائص مضادة لمرض السكري ويمكن أن تقلل فعلياً من كمية السكر في الدم.



شمل التين في برنامج إنقاص وزنك يساعد في التحكم باحتباس الماء. فالبوتاسيوم في التين يساعد على التحكم في ضغط الدم والماء في الجسم، ولأن الكثيرين لا يأكلون ما يكفي من الفاكهة والخضراوات أو لا يستهلكون الماء بشكل كاف، يعانون من نقص في البوتاسيوم.
فاكهة التين.. صديقة الصيف والريجيم!

كلمات متعلقة

فاكهة, التين.., صديقة, الصيف, والريجيم!,

تابعونــا

لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد 2017-06-24 | 01:04:37

في أيام العيد، تزيد المغريات في الطعام أمام كثرة الحلويات العربية التي تُقدّم في...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-06-23 | 14:04:42

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! 2017-06-23 | 11:00:52

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال...

أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ 2017-06-22 | 18:50:26

خلال شهور الحمل يتغير جسد المرأة تغييراً جذرياً ومن هذه التغييرات الملحوظة تمدد...

6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 2017-06-22 | 17:30:17

يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير...

أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان 2017-06-22 | 15:40:37

يُعدّ شهر رمضان من الشهور التي تتبدّل فيها العادات الغذائيّة، لذا ينصَحُ الخبراء...

سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها 2017-06-22 | 14:13:38

- للصيام تأثير مهم و إيجابي على الصحة العامة من حيث علاج الأمراض أو الوقاية منها...

ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال 2017-06-22 | 12:33:05

عندما تفكّرون بالبطّيخ الأحمر، أوّل شيء يخطر في بالكم هو الجزء الدّاخلي الحلو...

طبيب تركي يوصي بالرياضة قبل الإفطار بساعات في رمضان طبيب تركي يوصي بالرياضة قبل الإفطار بساعات في رمضان 2017-06-22 | 10:18:11

أوصى طبيب تركي الصائمين بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات قليلة خلال شهر رمضان...

النظام الغذائي المناسب لكل برج النظام الغذائي المناسب لكل برج 2017-06-22 | 09:00:16

أصبح الأن تأثير النجوم والأبراج لا يقتصر فقط على التنبؤات المستقبلية بل امتد...