تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-06 10:27:40 محمد طاهر وتد رئيس مجلس جت : سنتوجه للقضاء إن لم يصادق على تسمية الشارع باسم الراحل ياسر عرفات |  2017-03-06 10:25:36 مدرسة الشافعي الابتدائية باقة الغربية تتالق في العاب القوى الخفيفة – لواء حيفا |  2017-03-06 10:24:07 عودة: أشطبوا أسم زئيفي من شوارع البلاد!* |  2017-03-06 10:16:08 الكشف عن دفيئة مخدرات في المركز واعتقال مشتبهين |  2017-03-06 10:09:30 مشروع خاص تقيمه البعينة نجيدات لمكافحة المخدرات والكحول |  2017-03-06 10:04:22 البوركيني مسموح به في مسابقات السباحة البريطانية |  2017-03-06 09:42:41 بعد ان سجن 100 يوما ,اعفاء الشاب جلاء نصري زاهر من عسفيا من الخدمة الاجبارية في الجيش الاسرائيلي |  2017-03-06 09:34:16 اغلاق محطة القطار (السلام) في تل ابيب لاعمال صيانة |  2017-03-06 09:07:47 استدعاء محمود قنديل حارس مرمى سخنين لمنتخب اسرائيل |  2017-03-06 08:48:38 الناصرة : وفاة الحاج احمد سعيد شحادة (ابو لطفي) |  2017-03-06 08:35:03 وفاة رجل الإصلاح الحاج أحمد سالم العقبي من رهط |  2017-03-06 08:32:01 مرة أخرى.. نتنياهو يخضع للتحقيق اليوم |  2017-03-06 08:30:33 القاء قنبلة على بيت مواطن في جت واضرار دون اصابات |  2017-03-06 06:12:11 التلوث يقتل 1.7 مليون طفل سنوياً |  2017-03-06 06:08:07 طمرة: سطو مسلح على محل بيع اوراق اليانصيب |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

فاكهة التين.. صديقة الصيف والريجيم!

  |     |   اضافة تعليق
تتنوع الفاكهة المنعشة الصديقة للرشاقة في الصيف، ولعل التين الأبرز هذه الفترة اذ يعرف سواء المجفف أو الطازج منه، بأنه عنصر صحي متنوع يضيف حلاوة لجميع أنواع الأطباق.



وفي هذا الاطار، اليكم أبرز فوائد التينمن اختصاصية التغذية لانا الزيلع، وكيفية ادخاله في الـ"ريجيم" المتبع.



يحتوي التين على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والمعادن، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس. وهو أيضاً مصدر مهم للفيتامينات المضادة للأكسدة "أي" و"إي" و"كاي" لأهميتها في الحفاظ على الصحة.


كما أن التين ذو نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تكون مفيدة في التحكم في الوزن نتيجة لذلك. ففي إحدى الدراسات لوحظ أن تناول النساء اللاتي زدن كمية الألياف مع المكملات الغذائية للطعام قلّ بشكل ملحوظ، دون تأثير على مدى الجوع والشبع.




ولكون التين غنياً بشكل طبيعي في الألياف غير القابلة للذوبان، فهو مشبع ومقلل للجوع والرغبة الشديدة بتناول الطعام خاصة الحلويات.




إضافة إلى ذلك، فالتين غني بالبريبايوتكس الذي يدعم البكتيريا الجيدة الموجودة في القناة الهضمية، مما يحسن أداءه وعملية التمثيل الغذائي كنتيجة.




تحتوي كل حبة من التين على 30 سعرة حرارية. وعند الرغبة في فقدان وزنك فإن الإكثار من تناول أي نوع من الأطعمة سيفسد البرنامج الغذائي، لذا فالإكثار من التين ليس مفيداً. حاولي تناول التين الطازج عوضاً عن المجفف ففرق السعرات الحرارية والسكر كبير.



تحوي 100 غرام من التين المجفف:

249 سعرة حرارية، 3.3 غرامات من البروتين، 0.9 غراماً من الدهون، 69 جراماً من الـ"كربوهيدرات"، و5.6 غرامات من الألياف.في المقابل، تحوي 100 غرام من التين الطازج:




80 سعرة حرارية، 1.3 غراماً من البروتين، 0.3 غراماً من الدهون، 20.3 غراماً من الـ"كربوهيدرات"، و2.2 غراماً من الألياف.



إشارة إلى أن كثيرين يعتبرون أن أوراق شجرة التين من الأجزاء غير الصالحة للأكل، ولكن في بعض الثقافات، تؤكل أوراق التين لسبب وجيه، إذ ثبت أن لها خصائص مضادة لمرض السكري ويمكن أن تقلل فعلياً من كمية السكر في الدم.



شمل التين في برنامج إنقاص وزنك يساعد في التحكم باحتباس الماء. فالبوتاسيوم في التين يساعد على التحكم في ضغط الدم والماء في الجسم، ولأن الكثيرين لا يأكلون ما يكفي من الفاكهة والخضراوات أو لا يستهلكون الماء بشكل كاف، يعانون من نقص في البوتاسيوم.
فاكهة التين.. صديقة الصيف والريجيم!

كلمات متعلقة

فاكهة, التين.., صديقة, الصيف, والريجيم!,

تابعونــا

أعشاب تخلّصكم من حرقة المعدة المزعجة! أعشاب تخلّصكم من حرقة المعدة المزعجة! 2017-03-06 | 10:18:58

حرقة المعدة هي من الأعراض الشائعة التي لا تقتصر على فئة عمرية معينة ولكنّها أكثر...

إنتاج شبكة أوعية دموية باستخدام الطباعة ثلاثية الأبعاد إنتاج شبكة أوعية دموية باستخدام الطباعة ثلاثية الأبعاد 2017-03-06 | 08:55:42

قال باحثون أميركيون، إنهم نجحوا في تطوير وإنتاج شبكة أوعية دموية نابضة بالحياة،...

الموسيقى الكلاسيكية تخفض ضغط الدم الموسيقى الكلاسيكية تخفض ضغط الدم 2017-03-06 | 06:16:37

وجدت دراسة طبية حديثة ان الموسيقى الكلاسيكية تساعد على خفض ضغط الدم، في حين ان...

الأسبرين يقلل خطر إصابة الرجال بسرطان بروستات قاتل الأسبرين يقلل خطر إصابة الرجال بسرطان بروستات قاتل 2017-03-05 | 18:21:29

أشارت نتائج دراسة تعرف باسم "فيزيكانز هيلث ستدادي" إلى أن الرجال الذين يتناولون...

هل يمكن استخدام الصبار لعلاج الحروق؟ هل يمكن استخدام الصبار لعلاج الحروق؟ 2017-03-05 | 15:00:32

استخدم نبات الصبار منذ القدم كعلاج للعديد من الأمراض، إلا أن هذا الاستخدام كان...

تناول طعام منزلي وإغلاق التلفزيون يقيان من البدانة تناول طعام منزلي وإغلاق التلفزيون يقيان من البدانة 2017-03-05 | 13:35:53

قالت دراسة أميركية إن البالغين، الذين لا يشاهدون التلفزيون على الإطلاق خلال...

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-05 | 10:24:27

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

دراسة تكشف نتائج مذهلة للنوم 8 ساعات ليلاً دراسة تكشف نتائج مذهلة للنوم 8 ساعات ليلاً 2017-03-05 | 07:06:45

أكدت دراسة علمية بأن النوم لثماني ساعات أو أكثر ليلاً، وأخذ الفيتامينات المتعددة...

5 خطوات لتحموا أنفسكم من سرطان القولون 5 خطوات لتحموا أنفسكم من سرطان القولون 2017-03-04 | 19:54:58

يعتبر سرطان القولون او سرطان الامعاء الغليظة هو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعاً...

بعد هذا الخبر.. الجزر سيصبح أولوية في حميتكم الغذائية! بعد هذا الخبر.. الجزر سيصبح أولوية في حميتكم الغذائية! 2017-03-04 | 18:16:46

الجزر هو أحد أنواع الخضروات التي يمكن أن تؤكل جذورها، إما بشكل خام أو بوضعها في...