تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-28 15:10:17 سمحون :343 الف طالب سيفتتحون العام الدراسي في الشمال ومدارس جديدة في ابوسنان والشبلي ومجدل شمس‎ |  2017-08-28 14:30:40 الشرطة تؤكد : نتائج التحقيق والتشريح تؤكد ان خلفية حادث العثور على جثة المرأة من اكسال أمس ليست جنائية |  2017-08-28 14:18:07 حريق في بيت بالجديدة المكر واضرار جسيمة دون اصابات |  2017-08-28 13:37:39 طلب ابو عرار:دخول النواب اليهود للمسجد الاقصى فقط للمس بمشاعر المسلمين |  2017-08-28 13:30:27 حدثٌ استثنائي قد تشهدونه قريباً... كسوف شمسي كلّ 6 ساعات! |  2017-08-28 13:23:21 استعدادات لافتتاح العام الدراسي وعودة أكثر من 542 ألف طالب و 37 ألف معلم لأكثر من 2800 مدرسة عربية |  2017-08-28 13:17:09 تمديد اعتقال الشيخ رائد صلاح حتى الاربعاء القادم |  2017-08-28 13:00:19 "يونيسيف": مقتل 38 طفلاً في اليمن خلال شهرين |  2017-08-28 12:56:27 ضباب غامض يُدخل 150 بريطانيا المستشفى |  2017-08-28 12:35:50 عشية العيد : بيطيرم تناشد الاهالي الانتباه للأطفال اثناء تحضير الطعام وخلال الاستجمام وعدم استعمال المفرقعات |  2017-08-28 12:15:41 الْقَاضِي عَبْدُالْحَكِيم سَمَارَة في تهنئة بمناسبة العيد : يأتي الأضحى المبارك ونحن نضحي بخيرة شبابنا وقوداً للعنف والجريمة |  2017-08-28 12:07:54 إصابة أب وابنه في حادث عمل وحالتهما خطيرة في حورة النقب |  2017-08-28 11:43:02 دراسة: عوائد الحج تتجاوز 4 مليارات دولار هذا العام |  2017-08-28 10:17:50 إعصار هارفي.. خسائر بالمليارات وترقب بأسواق النفط والذهب |  2017-08-28 09:19:45 مياه الصرف الصحي تغمر بيت المواطن وسيم بطاطا في عرابة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

11 سبباً تجعلك مُرهقاً.. فتجنبها




  |     |   اضافة تعليق



انتهت دراسة طبية حديثة إلى نتيجة مرعبة مفادها أن 97% من الناس يشعرون بالتعب والإرهاق طوال الوقت، أو معظم الوقت، وهو الأمر الذي يفسر نتائج دراسة تجارية منفصلة أجرتها شركة (Mintel) وأظهرت ارتفاعاً في مبيعات مشروبات الطاقة بالعالم بنسبة 5% خلال العام الماضي وحده.



ويلجأ الكثير من الناس إلى مشروبات الطاقة وحبوب التغذية من أجل التخلص من التعب والإرهاق، معتقدين أنها السبيل نحو الراحة، خاصة خلال ساعات العمل المرهقة، أو عند اعتزام العمل لساعات طويلة، وأحيانا يتناولها الناس بعد الانتهاء من العمل المجهد والشاق.


وأظهرت أرقام نشرت في بريطانيا أن 10% من مراجعي العيادات الطبية يلجأون إلى الأطباء من أجل البحث عن حل لحالات من "الإرهاق غير المفهوم" أو الإرهاق غير الناتج عن سبب محدد، وهو ما يؤكد نظرية أن نسبة كبيرة من الناس يشعرون بالإرهاق على مدار الساعة ولا يعرفون كيف يتخلصون من هذا الشعور.


واستعرضت جريدة "ديلي ميرور" البريطانية في تقرير لها، بعد استشارة أطباء وخبراء في الصحة العامة، جملة من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق.


1.غياب التمارين


وبحسب الخبراء والأطباء فإن أول وأهم أسباب الشعور الدائم بالإرهاق هو عدم القيام بالتمارين الرياضية بشكل كافٍ، حيث يعتقد كثيرون أن التمارين الرياضية ستؤدي إلى زيادة شعورهم بالتعب، وهو الاعتقاد الخاطئ، حيث إن تجنب التمارين الرياضية هو ما يُفاقم الشعور بالتعب والإرهاق.


وأظهرت دراسة صدرت عن جامعة جورجيا في الولايات المتحدة أن الأشخاص البالغين الذين يمارسون التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً، بواقع 20 دقيقة لكل مرة، يشعرون بحالة من الراحة وبإرهاق أقل بعد ستة أسابيع فقط على الالتزام بهذه التمارين.


2.قلة النوم


أما السبب الثاني للإرهاق والذي تشير له الصحيفة البريطانية فهو عدم النوم الكافي، وهو ما تشير له الصحيفة باسم (Junk Sleep)، وهو نوم عادة ما يكون متقطعاً، ولو كان لمدة طويلة، إلا أنه لا يؤدي إلى راحة الجسم بشكل جيد، ويؤدي إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب.


3.القهوةالسبب الثالث الذي يؤدي إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب هو الإدمان على القهوة، حيث يعتقد كثيرون أنها منبهة ويمكن أن تغذي الطاقة الموجودة لدى الإنسان، إلا أن الحقيقة هي أن الكافايين يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، كما أنها واحدة من الأسباب الجدية التي تؤدي إلى اختلال في موازين النوم عند الإنسان.


4.نقص الحديدالسبب الرابع للشعور بالتعب هو نقص الحديد في الجسم، وهذا ناتج عن الخلل في النظام الغذائي لدى الشخص. وتقول الدراسات إن ثلث النساء في العالم يعانين من مستويات متدنية من الحديد، خاصة النساء ذوات الأوزان الكبيرة، أو اللواتي يعانين من السمنة.


5.نقص فيتامين (ب)السبب الخامس هو نقص فيتامين (ب)، وهذا الفيتامين يعتبر أمراً جوهرياً في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، وهو فيتامين يفتقده من يتناولون الوجبات السريعة في الأغلب.


6.الجفافالسبب السادس للتعب والإرهاق هو الجفاف، حيث يفشل الكثير من الناس في تناول كميات كافية من الماء والمشروبات خلال النهار، ويشير الأطباء إلى أن خسارة الجسم 2% فقط من مستويات المياه الطبيعية التي يحتاجها يمكن أن تؤدي إلى اختلال في مستويات الطاقة بجسم الإنسان.


7.الحلويات والسكرياتالسبب السابع للتعب والإرهاق هو تناول كميات زائدة من السكر، حيث يجنح الكثير من الناس إلى تناول الحلويات والأغذية التي تتضمن مستويات عالية من السكر، وهو ما يسبب الشعور بالارتخاء والتعب والغثيان نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم.


8. قلة البروتينالسبب الثامن يتمثل في تناول كميات قليلة من البروتين، وهو ما يكون ناتجاً في العادة عن اختلال في النظام الغذائي لدى الشخص.


9.التوتر والضغوطأما السبب التاسع، فهو تراكم التوتر والضغوط النفسية على الشخص، والتي تتحول بدورها إلى إرهاق وتعب جسدي.


10.خلل هرمونيالسبب العاشر المحتمل للشعور بالإجهاد والتعب هو وجود خلل ما في الغدة الدرقية وإفرازاتها، وهو ما يستوجب مراجعة الطبيب فوراً والخضوع للفحوص الطبية اللازمة لتحديد العلاج المناسب.


11.التكنولوجياأما السبب الحادي عشر والأخير، وربما يكون الأهم فهو استخدام التكنولوجيا الحديثة قبيل النوم، وتحديداً الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، حيث ينصح الأطباء دوماً بإغلاق كل الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم وقبل الذهاب إلى السرير من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
11 سبباً تجعلك مُرهقاً.. فتجنبها

كلمات متعلقة

11, سبباً, تجعلك, مُرهقاً.., فتجنبها,

تابعونــا

حبة سحرية تجعلك تمارس الرياضة وأنت جالس! حبة سحرية تجعلك تمارس الرياضة وأنت جالس! 2017-08-28 | 14:46:30

تطوّر العلم لدرجة أنّه تم اكتشاف نوع جديد من الحبوب التي تنشّط الجسم، وتجعله...

أطعمة تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم أطعمة تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم 2017-08-28 | 13:31:11

أتشعر بالتعب والإرهاق والوهن؟ هل تجد صعوبة في التنفس في بعض الأحيان؟ أتعاني من...

لا للكسل.. العمل يقيك من خطر الإصابة بالخرف لا للكسل.. العمل يقيك من خطر الإصابة بالخرف 2017-08-28 | 11:43:54

في زمن كثرت فيه سبل الراحة ووسائل الترفيه، كشفت مجموعة من الدراسات الأميركية أن...

عندما تكون كليتاكم في خطر.. سيعطيكم الجسم 6 علامات بذلك عندما تكون كليتاكم في خطر.. سيعطيكم الجسم 6 علامات بذلك 2017-08-28 | 10:32:09

لا تهملوا أبداً هذه العلامات التي تدل على أن كلاكم في خطر. والواقع أن هذه الأعضاء...

الكافيين يسبب زيادة الوزن! الكافيين يسبب زيادة الوزن! 2017-08-28 | 09:38:27

أشار بحث جديد إلى أن الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص وزنهم قد يستفيدون من...

هل سنقول وداعاً لمرض السكري؟ هل سنقول وداعاً لمرض السكري؟ 2017-08-28 | 06:18:51

أعلنت مؤسسة "الانتصار علىمرض السكري" المكسيكية، ظهور لقاح جديد يُمكن أن يعالج...

الليثيوم في مياه الشرب يحمي الدماغ من الخرف الليثيوم في مياه الشرب يحمي الدماغ من الخرف 2017-08-27 | 21:02:43

أشارت بحوث حديثة إلى أن خطر تطور الخرف ينخفض لدى الذين يحصلون على مستويات أعلى من...

نصائح هامة للحفاظ على سلامة العيون نصائح هامة للحفاظ على سلامة العيون 2017-08-27 | 17:50:15

كل الناس يعملون على المحافظة على سلامة نظرهم ، والوقاية من كل الأخطار التي قد تهدد...

هكذا تتجنب آلام الظهر وتعالجها هكذا تتجنب آلام الظهر وتعالجها 2017-08-27 | 15:54:47

كثيرة هي مسبباتالام الظهر، تلك الام التي تؤدي لأوجاع كثيرة تغلب أحياناً قدرة...

هذه هي فوائد عصير الاناناس! هذه هي فوائد عصير الاناناس! 2017-08-27 | 15:00:58

يعتبر عصير الأناناس من ألذ العصائر التي نشربها في حياتنا الروتينية. ففي حال كنت...