تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-10 23:51:58 ماذا ولماذا؟: مداخلة تلفزيونية غير مألوفة! |  2017-03-10 23:50:12 هذه الخطوات البسيطة قد تخلصّك من الإكتئاب! |  2017-03-10 23:48:39 إيطاليا تعفي مارادونا من الضرائب المستحقة عليه |  2017-03-10 23:47:42 غوارديولا: أثق بعودة تشابي كمدرب قريباً |  2017-03-10 23:44:45 "البرلمان الأوروبي يطالب بمنع تهجير آهالي الخان الاحمر" |  2017-03-10 23:28:27 ترامب يدعو عباس لزيارة البيت الأبيض |  2017-03-10 23:26:51 هجوم بفأس داخل محطة قطارات في ألمانيا يوقع 5 جرحى |  2017-03-10 23:24:56 شاهد: معلق كاتالوني يفقد عقله في ليلة برشلونة المجنونة |  2017-03-10 23:22:18 بالفيديو: راشد الماجد ومحمد عبده يلهبان مشاعر الجماهير بدويتو في مدينة الفن |  2017-03-10 23:13:06 نتنياهو: إيران تحاول إقامة قاعدة بحرية في سوريا |  2017-03-10 23:09:08 بالصور:الالاف باستقبال امير دندن في مجد الكروم |  2017-03-10 20:11:49 صورة غريبة للقاضية التي أطاحت برئيسة كوريا الجنوبية |  2017-03-10 19:43:57 فيديو: لجين عمران تبهر متابعيها بفيديو لغرفة ملابسها |  2017-03-10 19:42:05 هذا هو سر تصفيق نيكول كيدمان بطريقة غريبة أثناء توزيع جوائز الأوسكار |  2017-03-10 19:40:42 ثانوية الرينة: مجلس الطلاب يجتمع بنائب رئيس مجلس الرينة ويعرض خطة عمله |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

نصائح لإجازة خالية من زيادة الوزن

  |     |   اضافة تعليق
يزيد وزن الناس في الغالب حين يسافرون في إجازات طويلة٬ نتيجة لإكثارهم من الأطعمة والمشروبات٬ لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية٬ بحسب الخبراء.



ووفق "ميديكال دايلي"٬ فإن بوسع المسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره٬ لأن ذلك من صميم الاستجمام٬ لكن يتوجب عليه أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها.


ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة لدى الناس أثناء الإجازات٬ أنهم يبذلون جهدا إضافيا فيحسون بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.


وتوضح الخبيرة في التغذية٬ ماري جان ديتروير٬ أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية٬ دون أن يحرقها بسرعة٬ ومع مكوثها في الجسم مدة أطول٬ يصير من الصعب حرقها والتخلص منها٬ فتتحول إلى دهون.


وتنصح الباحثة في علم التغذية٬ ليزا موسكوفيتز٬ المسافرين بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة٬ حتى لا يشعروا بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.


وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله٬ الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية.


فضلا عن ذلك٬ أبانت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات.


وينصح الخبراء المسافرين بالمواظبة على الرياضة خلال سفرهم في حال أمكنهم ذلك٬ أو أن يقوموا بمجهودات بدنية أخرى٬ لا أن يتفرغوا للتسلية والترفيه بشكل كامل.
نصائح لإجازة خالية من زيادة الوزن

كلمات متعلقة

نصائح, لإجازة, خالية, من, زيادة, الوزن,

تابعونــا

هذه الخطوات البسيطة قد تخلصّك من الإكتئاب! هذه الخطوات البسيطة قد تخلصّك من الإكتئاب! 2017-03-10 | 23:50:12

الطقس السيء، ضغوط العمل، المشاكل العائلية، الأمراض، الفقر والكثير من الأسباب...

دراسة علمية : صلاة المسلمين تقلل آلام الظهر؟! دراسة علمية : صلاة المسلمين تقلل آلام الظهر؟! 2017-03-10 | 15:11:54

كشفت دراسة علمية حديثة أن صلاة المسلمين إذا تم تأديتها بشكل سليم ومنتظم، 5 مرات...

سماعات للتركيز.. والتغلب على العادات السيئة! سماعات للتركيز.. والتغلب على العادات السيئة! 2017-03-10 | 12:01:23

كشفت صحيفة (أس) الإسبانية، على موقعها اليوم الجمعة أن فريقي ريال مدريد وبرشلونة...

منتجات فول الصويا تحد من انتشار سرطان الثدي منتجات فول الصويا تحد من انتشار سرطان الثدي 2017-03-10 | 10:33:18

قالت دراسة أميركية حديثة إن منتجات فول الصويا الغذائية مفيدة لتحسين فرص بقاء...

للتمتع بصحة أفضل.. 5 نصائح غذائية للمسنين للتمتع بصحة أفضل.. 5 نصائح غذائية للمسنين 2017-03-10 | 08:46:44

يعد اتباع نظام غذائي صحي أمراً غاية في الأهمية مدى الحياة، لكن مع التقدم في العمر...

التواصل الافتراضي يتسبب بالعزلة في الحياة الواقعية التواصل الافتراضي يتسبب بالعزلة في الحياة الواقعية 2017-03-10 | 06:28:03

أكد العلماء أن الذين يتواصلون مع أصدقائهم الافتراضيين بنشاط من خلال شبكات...

التعرق ليلا قد يكون علامة لهذا المرض الخطير جداً! التعرق ليلا قد يكون علامة لهذا المرض الخطير جداً! 2017-03-09 | 17:10:50

هناك أعراض تظهر على بعض الاشخاص قد يظنها من الأمور الطبيعية التي لا تدعو للقلق،...

للرجال فقط.. فائدة "غير متوقعة" للجوز! للرجال فقط.. فائدة "غير متوقعة" للجوز! 2017-03-09 | 16:04:11

يعد العقم أو عدم القدرة على الإنجاب من المشاكل التي تواجه بعض الرجال وتحرمهم من...

عصير التوت والفواكه وعصائر اخرى أكثر فائدة من الماء عصير التوت والفواكه وعصائر اخرى أكثر فائدة من الماء 2017-03-09 | 14:39:24

يعتبرالماء عنصرا رئيسيا وأحد أهم مكونات الجسم البشري، فماهي المشروبات التي قد...

وجبة فطور صحيّة لإبعاد ومحاربة الشعور بالإكتئاب وجبة فطور صحيّة لإبعاد ومحاربة الشعور بالإكتئاب 2017-03-09 | 12:33:55

تتعدّد الأساليب التي تكافح حالات الإكتئاب التي تصيب الكثيرين، وتتنوع العلاجات في...