تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-11-13 05:52:43 مصر تبلغ إسرائيل ضرورة وقف تصعيدها |  2018-11-13 05:38:31 الأرصاد - منخفض جوي اعتباراً من صباح الأربعاء حتى مساء الجمعة |  2018-11-13 05:32:31 عقد مراسم الصلح بين عائلتي زيدان وعبد الحليم في اعقاب شجار الانتخابات بكفرمندا |  2018-11-13 05:27:04 احتراق سيارة عضو الكنيست عبد الحكيم حاج يحيى امام بيته |  2018-11-13 05:24:05 اليوم - جولة ثانية من الانتخابات في 55 سلطة محلية |  2018-11-13 00:37:16 مقتل رجل واصابة اخرين جراء صواريخ اطلقت على مدينة اشكلون |  2018-11-13 00:32:15 ابوعبيدة: مليون اسرائيلي سيكونون تحت الصورايخ |  2018-11-12 22:20:19 اتحاد ابناء سخنين يفوز على النادي الرياضي اشدود 4-3 في مباراة مثيرة |  2018-11-12 22:08:33 قصف مقر فضائية الاقصى التابعة لحماس بغزة |  2018-11-12 22:03:15 لاعب برشلونة بديلًا لكاسيميرو في منتخب البرازيل |  2018-11-12 21:34:55 الجهاد: سنستمر بقصف المستوطنات |  2018-11-12 20:46:28 سامسونغ تخفض أسعار أجهزتها في "الجمعة السوداء" |  2018-11-12 20:42:22 فتح: العدوان الإسرائيلي لن يكسر إرادة شعبنا |  2018-11-12 20:39:06 اطلاق 200 صاروخ من غزة نحو المستوطنات |  2018-11-12 18:12:19 العثور على اسحلة وذخيرة ومخدرات في رهط وعرعرة النقب |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة



  |     |   اضافة تعليق



قد تكون الحمية الغذائيّة الحلّ الأكثر شيوعًا الذي تلجأ إليه السيّدات لخسارة وزنهنّ الزّائد والتمتّع بجسدٍ رشيق ومثالي.



لكن من شدّة رغبتهنّ بخسارة وزنٍ كبير وبوقتٍ قصير، قد يقترفن بعض الأخطاء التي قد تؤثّر على حسن سير الحمية وبالتّالي نجاحها. لذلك، نقدّم إليكِ سيّدتي اليوم من التفّاح الأخضر 5 نصائح أساسيّة لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة:


- كوني واقعيّة: فأنتِ على الأرجح ترغبين بخسارة الوزن لأنّك أعجبتِ بوزن إحدى نجمات الغناء أو التّمثيل في إحدى وسائل الإعلام وتريدين أن يُصبح قوامك مثلها. لكنّ عليكِ أن تعلمي أنّ لعامل الوراثة دور أساسي في وزنك ولن تنفعكِ الحميات الغذائيّة دائمًا لتصبحي بوزنها. فوزنك المثالي هو الوزن الذي كنتِ عليه عندما كنتِ الأكثر نحافةً بالنّسبة لكِ دون اتّباع حمية غذائيّة.


- تمتّعي بطعامِك: إنّ اتّباع حمية غذائيّة تساعدكِ على خسارة وزنكِ الزّائد أمرٌ مفيد ومهمّ، ولكن على الأمر أن يكون مرنًا ومستدامًا. لذلك، لا تمنعي نفسك من أن تستمتعي وتتلذّذي بأطباقك المفضّلة من وقتٍ لآخر.


- إسترخي ولا تقلقي: إنّ اتّباع حمية غذائيّة قاسية قد يُشعرك بالتوتّر نتيجة الضّغط الذي تعيشينه لخسارة الوزن. لذا، حاولي أن تسترخي وتخفّفي من الضّغط عليكِ وإلاّ فلت تحققي مرادكِ.


- لا تقسي على نفسِك: خسارة الوزن بشكلٍ سريع نتيجة حمية قاسية ستؤدّي بكِ إلى إعادة امتسابه وبسرعة عند التوقّف عن اتّباعها. لذلك، لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا مثلاً أو غيره ممّا تشتهين، إنّما احرصي على الإعتدال أو عوّضي عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحيّة في اليوم التالي مثلاً. 


- تناولي وجبة مثاليّة: لوجبة مثاليّة، تناولي الطّماطم المطبوخة لغناها بـ"اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القويّة، والأسماك الدهنيّة كسمك السّلمون فهي غنيّة بالأوميغا 3 الذي يساعد على خفض ضغط الدم والإلتهابات. كما يُمكنكِ إضافة بعض اللّيمون أو "الغريب فروت" إلى الوجبة للحصول على المزيد من الفيتامين C.
5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة




كلمات متعلقة

5, نصائح, لحمية, غذائيّة, ناجحة, ومفيدة,

تابعونــا

فقدان الوزن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي فقدان الوزن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي 2018-11-12 | 13:45:28

أشارت دراسة أميركية، أجريت على عدد كبير من النساء لفترة طويلة من الزمن، إلى أن...

مليونيرة شابة تعرض راتبا "فلكيا" لمن يواعدها مليونيرة شابة تعرض راتبا "فلكيا" لمن يواعدها 2018-11-12 | 11:00:19

إذا كنت الرجل المناسب، فإنك قد تحصل على 60 ألف جنيه استرليني سنويا مقابل مواعدة...

6 أسباب مشتركة للعقم عند النساء 6 أسباب مشتركة للعقم عند النساء 2018-11-12 | 09:55:45

تؤرق مشكلات الخصوبة الكثير من النساء، ويمنع العقم لديهن تكوين أسرة لطالما حلمن...

زفاف حربي.. عروس تُزف على متن دبابة زفاف حربي.. عروس تُزف على متن دبابة 2018-11-09 | 08:29:34

يتفنن كثير من العرسان حول العالم بتنظيم حفلات زفاف غير تقليدية، وهو ما حدث مع...

جيجي وبيلا حديد وكيندل جينير نجمات عرض فيكتورياز سيكريت جيجي وبيلا حديد وكيندل جينير نجمات عرض فيكتورياز سيكريت 2018-11-09 | 08:18:05

جيجي وبيلا حديد وكيندل جينير نجمات عرض فيكتورياز سيكريت 2018 ايلسا هسك ترتدي...

دراسة تكشف متى تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالسرطان! دراسة تكشف متى تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالسرطان! 2018-11-08 | 11:00:53

توصلت دراسة جديدة شملت أكثر من 400 ألف امرأة، إلى أن النساء اللواتي يستيقظن في...

موضة مطبوعات الورود تعود لأزياء crazy line موضة مطبوعات الورود تعود لأزياء crazy line 2018-11-08 | 10:21:58

منذ عدة مواسم وموضة مطبوعات الورود تسيطر على عالم الموضة العالمية. حيث ان هذه...

حفظ زيت القلي في المقلاة قد يسبب التسمم... وإليك الحل حفظ زيت القلي في المقلاة قد يسبب التسمم... وإليك الحل 2018-11-07 | 14:00:10

تقوم الكثيرات بالاحتفاظ بزيت القلي بعد استخدامه في المقلاة. إلا أن ما لا يعرفنه هو...

داليدا خليل: لا أخاف من كلمة عانس وهذه صفات رجل أحلامي داليدا خليل: لا أخاف من كلمة عانس وهذه صفات رجل أحلامي 2018-11-07 | 12:54:36

أكدت الممثلة ​داليدا خليل​ أنها كانت بالفعل قد شعرت بالتوتر والخوف قبل أن تقرر...

الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة أثناء الحمل الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة أثناء الحمل 2018-11-07 | 08:47:24

توصلت دراسة حديثة إلى أن موت النساء أثناء الحمل سببه ارتفاع معدلات السمنة والحمل...