تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-09-19 16:47:10 وكالة الفضاء الأوروبية تحذر: عاصفة شمسية مدمرة قادمة على كوكب الأرض |  2018-09-19 14:16:40 الجبهة تنتخب قائمتها لانتخابات بلدية حيفا : رجا زعاترة وشهيرة شلبي وأورنات تورين |  2018-09-19 13:44:43 المطران عطا الله حنا : " الفلسطينيون لن يتنازلوا عن ثوابتهم وحقوقهم |  2018-09-19 13:38:08 إصابة عدة أشخاص بحادث دهس قرب مسجد في لندن |  2018-09-19 13:34:02 أول فتاة بساق واحدة تصل نهائيات ملكة جمال ايطاليا |  2018-09-19 13:15:07 اصابة خطيرة بحادث طرق مروع على مفرق وادي سلامة |  2018-09-19 12:22:38 دراسة تكشف عن لعبة تتسبب في الطلاق |  2018-09-19 12:22:38 دراسة تكشف عن لعبة تتسبب في الطلاق |  2018-09-19 11:36:24 ضبط كيلو ونصف ماريجوانا في بيت لحم |  2018-09-19 11:32:06 المفتي يحذر من خطورة ما يجرى في القدس |  2018-09-19 10:53:04 كلمة لنصر الله مساء اليوم عبر الشاشة |  2018-09-19 10:18:49 وفاة الممثل المصري جميل راتب بعد صراع مع المرض |  2018-09-19 10:38:46 81 شخصا حصيلة ضحايا إعصار مانغكوت في الفلبين |  2018-09-19 10:37:26 العلماء يتوصلون إلى أول علاج لإدمان الكوكايين |  2018-09-19 10:36:13 اتصال هاتفي مع قناة سورية كشف القذافي وأودى بحياته! |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة



  |     |   اضافة تعليق



قد تكون الحمية الغذائيّة الحلّ الأكثر شيوعًا الذي تلجأ إليه السيّدات لخسارة وزنهنّ الزّائد والتمتّع بجسدٍ رشيق ومثالي.



لكن من شدّة رغبتهنّ بخسارة وزنٍ كبير وبوقتٍ قصير، قد يقترفن بعض الأخطاء التي قد تؤثّر على حسن سير الحمية وبالتّالي نجاحها. لذلك، نقدّم إليكِ سيّدتي اليوم من التفّاح الأخضر 5 نصائح أساسيّة لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة:


- كوني واقعيّة: فأنتِ على الأرجح ترغبين بخسارة الوزن لأنّك أعجبتِ بوزن إحدى نجمات الغناء أو التّمثيل في إحدى وسائل الإعلام وتريدين أن يُصبح قوامك مثلها. لكنّ عليكِ أن تعلمي أنّ لعامل الوراثة دور أساسي في وزنك ولن تنفعكِ الحميات الغذائيّة دائمًا لتصبحي بوزنها. فوزنك المثالي هو الوزن الذي كنتِ عليه عندما كنتِ الأكثر نحافةً بالنّسبة لكِ دون اتّباع حمية غذائيّة.


- تمتّعي بطعامِك: إنّ اتّباع حمية غذائيّة تساعدكِ على خسارة وزنكِ الزّائد أمرٌ مفيد ومهمّ، ولكن على الأمر أن يكون مرنًا ومستدامًا. لذلك، لا تمنعي نفسك من أن تستمتعي وتتلذّذي بأطباقك المفضّلة من وقتٍ لآخر.


- إسترخي ولا تقلقي: إنّ اتّباع حمية غذائيّة قاسية قد يُشعرك بالتوتّر نتيجة الضّغط الذي تعيشينه لخسارة الوزن. لذا، حاولي أن تسترخي وتخفّفي من الضّغط عليكِ وإلاّ فلت تحققي مرادكِ.


- لا تقسي على نفسِك: خسارة الوزن بشكلٍ سريع نتيجة حمية قاسية ستؤدّي بكِ إلى إعادة امتسابه وبسرعة عند التوقّف عن اتّباعها. لذلك، لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا مثلاً أو غيره ممّا تشتهين، إنّما احرصي على الإعتدال أو عوّضي عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحيّة في اليوم التالي مثلاً. 


- تناولي وجبة مثاليّة: لوجبة مثاليّة، تناولي الطّماطم المطبوخة لغناها بـ"اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القويّة، والأسماك الدهنيّة كسمك السّلمون فهي غنيّة بالأوميغا 3 الذي يساعد على خفض ضغط الدم والإلتهابات. كما يُمكنكِ إضافة بعض اللّيمون أو "الغريب فروت" إلى الوجبة للحصول على المزيد من الفيتامين C.
5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة




كلمات متعلقة

5, نصائح, لحمية, غذائيّة, ناجحة, ومفيدة,

تابعونــا

انطلاق اسبوع الازياء لربيع صيف 2019 في ميلانو انطلاق اسبوع الازياء لربيع صيف 2019 في ميلانو 2018-09-19 | 23:43:24

انطلق اسبوع الازياء لربيع صيف 2019 في ميلانو...

أول فتاة بساق واحدة تصل نهائيات ملكة جمال ايطاليا أول فتاة بساق واحدة تصل نهائيات ملكة جمال ايطاليا 2018-09-19 | 13:34:02

ذكرت وسائل الإعلام الإيطالية أن، كيارا بوردي، باتت أول فتاة بساق واحدة تصل إلى...

أجمل اطلالات من حفل تقديم جوائز الإيمي 2018 أجمل اطلالات من حفل تقديم جوائز الإيمي 2018 2018-09-19 | 08:22:09

أجمل اطلالات من حفل تقديم جوائز الإيمي 2018 ...

أخصائية تحدد أفضل عمر للإنجاب أخصائية تحدد أفضل عمر للإنجاب 2018-09-18 | 15:00:18

تعتبر ولادة الطفل حدثا سعيدا في حياة والديه عادة، إلا أن الكثير من الأزواج حاليا...

الهند الأولى عالميا في أعداد قائدات الطائرات الهند الأولى عالميا في أعداد قائدات الطائرات 2018-09-18 | 13:16:13

تصنف الأمم المتحدة الهند كأكثر البلدان خطورة على النساء، إلا أنها في الوقت نفسه...

دراسة : تلوث الهواء يهدد رحم الحامل! دراسة : تلوث الهواء يهدد رحم الحامل! 2018-09-18 | 11:47:33

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة Queen Mary في لندن، أنه عثر على جزيئات صغيرة من السخام...

فهرية أفجين حامل بطفلها الأول من زوجها بوراك أوزجيفيت فهرية أفجين حامل بطفلها الأول من زوجها بوراك أوزجيفيت 2018-09-18 | 09:56:51

بعد الكثير من الأخبار التي تحدثت عن حمل الممثلة التركية ​فهرية أفجين​ من زوجها...

إليكم 5 أطعمة ستساعدكم على التخلص من "نفخة البطن" إليكم 5 أطعمة ستساعدكم على التخلص من "نفخة البطن" 2018-09-17 | 13:12:28

الشعور ب​النفخة​ مزعج جداً، هذه المشكلة تراود الكثير من ​السيدات​ اللواتي...