تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-01-18 15:07:07 واشنطن تقطع كافة المساعدات عن الفلسطينيين |  2019-01-18 12:55:16 تخليص عالقة جراء حادث طرق قرب كفار ادوميم وحالتها خطيرة |  2019-01-18 12:50:55 النقب - حصان يهاجم رضيعاً ويتسبب بإصابته |  2019-01-18 11:57:37 بمشاركة والدها - وقفة تأبينة لروح المرحومة الطالبة أية مصاروة قرب مقر البرلمان في ولاية فيكتوريا الاسترالية |  2019-01-18 11:15:57 فيديو - النصراوي مؤنس دبور يوقع رسميا في اشبيلية الاسباني وادارة الفريق تقدمه للصحافة : حلمي تحقق |  2019-01-18 10:46:38 وسائل الاعلام الاسترالية تنشر صورة الشاب المشتبه بضلوعه بجريمة قتل الطالبة أية مصاروة من باقة الغربية |  2019-01-18 10:06:37 وسط غضب شديد - عائلة صفوري في طرعان تقرر هدم بيتها بنسفها غدا بعد فشل التوصل لاتفاق مع الحكومة |  2019-01-18 09:55:27 علماء يحذرون من خطر قاتل تنقله الإيصالات! |  2019-01-18 09:54:09 برشلونة يحسم تأهله لكن مصيره غامض في كأس الملك |  2019-01-18 09:52:42 حرقت زوجها حيا .. والسبب "كلمة سر" الهاتف |  2019-01-18 09:36:36 خضر حمد عيسى من البعينة نجيدات في ذمة الله |  2019-01-18 09:16:17 سعيد مصاروة والد الطالبة اية من باقة :لم اتوقع في يوم من الأيام ان اتي لاستراليا لأرى جثة ابنتي |  2019-01-18 08:30:52 أدوية الحساسية قد تكون سببًا بإضعاف الذاكرة طويلة الأمد |  2019-01-18 08:28:21 اعتقال عارضة "التدخل الروسي".. والتهمة ممارسة البغاء |  2019-01-18 08:24:22 د. منصور عباس ل"الصنارة": همّنا الآن إعادة العربية للتغيير للمشتركة وأي انشقاق ثنائي أو ثلاثي ستكون نتيجته سيئة جدًا |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة



  |     |   اضافة تعليق



قد تكون الحمية الغذائيّة الحلّ الأكثر شيوعًا الذي تلجأ إليه السيّدات لخسارة وزنهنّ الزّائد والتمتّع بجسدٍ رشيق ومثالي.



لكن من شدّة رغبتهنّ بخسارة وزنٍ كبير وبوقتٍ قصير، قد يقترفن بعض الأخطاء التي قد تؤثّر على حسن سير الحمية وبالتّالي نجاحها. لذلك، نقدّم إليكِ سيّدتي اليوم من التفّاح الأخضر 5 نصائح أساسيّة لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة:


- كوني واقعيّة: فأنتِ على الأرجح ترغبين بخسارة الوزن لأنّك أعجبتِ بوزن إحدى نجمات الغناء أو التّمثيل في إحدى وسائل الإعلام وتريدين أن يُصبح قوامك مثلها. لكنّ عليكِ أن تعلمي أنّ لعامل الوراثة دور أساسي في وزنك ولن تنفعكِ الحميات الغذائيّة دائمًا لتصبحي بوزنها. فوزنك المثالي هو الوزن الذي كنتِ عليه عندما كنتِ الأكثر نحافةً بالنّسبة لكِ دون اتّباع حمية غذائيّة.


- تمتّعي بطعامِك: إنّ اتّباع حمية غذائيّة تساعدكِ على خسارة وزنكِ الزّائد أمرٌ مفيد ومهمّ، ولكن على الأمر أن يكون مرنًا ومستدامًا. لذلك، لا تمنعي نفسك من أن تستمتعي وتتلذّذي بأطباقك المفضّلة من وقتٍ لآخر.


- إسترخي ولا تقلقي: إنّ اتّباع حمية غذائيّة قاسية قد يُشعرك بالتوتّر نتيجة الضّغط الذي تعيشينه لخسارة الوزن. لذا، حاولي أن تسترخي وتخفّفي من الضّغط عليكِ وإلاّ فلت تحققي مرادكِ.


- لا تقسي على نفسِك: خسارة الوزن بشكلٍ سريع نتيجة حمية قاسية ستؤدّي بكِ إلى إعادة امتسابه وبسرعة عند التوقّف عن اتّباعها. لذلك، لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا مثلاً أو غيره ممّا تشتهين، إنّما احرصي على الإعتدال أو عوّضي عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحيّة في اليوم التالي مثلاً. 


- تناولي وجبة مثاليّة: لوجبة مثاليّة، تناولي الطّماطم المطبوخة لغناها بـ"اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القويّة، والأسماك الدهنيّة كسمك السّلمون فهي غنيّة بالأوميغا 3 الذي يساعد على خفض ضغط الدم والإلتهابات. كما يُمكنكِ إضافة بعض اللّيمون أو "الغريب فروت" إلى الوجبة للحصول على المزيد من الفيتامين C.
5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة




كلمات متعلقة

5, نصائح, لحمية, غذائيّة, ناجحة, ومفيدة,

تابعونــا

ميغان تدهش الانظار بأناقتها خلال الحمل وتكشف موعد ولادتها ميغان تدهش الانظار بأناقتها خلال الحمل وتكشف موعد ولادتها 2019-01-17 | 11:36:08

ستايل ملابسها في حملها لميغان ماركل يتيميز بأنوثة شبابية واناقة جريئة.. لكل لوك...

تولا "وزوجها المغتصب".. وقائع معركة استثنائية في تركيا تولا "وزوجها المغتصب".. وقائع معركة استثنائية في تركيا 2019-01-14 | 08:23:44

تخوض امرأة تركية غمار معركة قضائية من أجل إحضار زوجها المغتصب إلى العدالة، بعد أن...

النساء الحوامل وشرب الشاي.. دراسة تكشف الضرر النساء الحوامل وشرب الشاي.. دراسة تكشف الضرر 2019-01-11 | 11:00:31

يحظى الشاي بشعبية واسعة في العالم، لكن الإكثار من هذا المشروب لا يناسب بعض...

مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة الڨالنتاين 2019 مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة الڨالنتاين 2019 2019-01-10 | 12:07:01

مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة الڨالنتاين 2019 SHE LOVES BEEING LOVED الڨالنتاين هو أكثر يوم...

العراقية آية أغا تفوز بلقب Miss Arab USA 2019 العراقية آية أغا تفوز بلقب Miss Arab USA 2019 2019-01-09 | 13:09:19

توجت العراقية آية أغا بلقب Miss Arab USA 2019ملكة جمال العرب في الولايات المتحدة لهذا...

7 مشاكل تزيد خطر الإجهاض 7 مشاكل تزيد خطر الإجهاض 2019-01-08 | 16:00:49

من المعروف أن بعض العوامل مثل التدخين أو الأدوية أو الإقامة في بيئة ملوثة تهدد...

تشكيلة معاطف Crazy line تمنحك الدفيء في موسم الشتاء البارد‎ تشكيلة معاطف Crazy line تمنحك الدفيء في موسم الشتاء البارد‎ 2019-01-07 | 11:14:09

مع الانخفاض الملحوظ في هذه الايام على درجات الحرارة ، تبدأ النساء في البحث عن حلول...

"توريد الشفاه" بالليزر.. الآثار والبدائل الطبيعية "توريد الشفاه" بالليزر.. الآثار والبدائل الطبيعية 2019-01-04 | 14:49:53

يختلف لون الشفاه من شخص لآخر، وقد تحمل لونا داكنا لدى بعض الأشخاص، لذا تلجأ بعض...

سابقة تاريخية في بريطانيا.. أم تلد طفلين خلال أسبوعين سابقة تاريخية في بريطانيا.. أم تلد طفلين خلال أسبوعين 2019-01-02 | 14:50:24

بينما تداعب فيكي غرين توأميها المولودين حديثا، لا يمكنها أن تتخيل أنها دخلت...

الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر تحمي الأمهات من السمنة الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر تحمي الأمهات من السمنة 2019-01-02 | 10:33:39

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر لا تحمي الأطفال...