تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-10-20 23:11:37 سابقة قضائية: لا يمكن منع رخصة لتجارة المركبات في ارض مفتوحة وحصرها على المعارض المبنية |  2019-10-20 23:10:14 إجتماع لأهالي طلاب الثاني عشر بمدرسة ثانوية رؤوف أبو حاطوم يافة الناصرة |  2019-10-21 00:00:27 ملك الاردن يؤكد لوشنطن ضرورة اقامة دولة فلسطينية |  2019-10-20 22:05:01 الاعتداء على منتخب جمهور في الرينة والشرطة تحقق |  2019-10-20 17:51:07 اصابة شاب باطلاق نار في شعب وحالته متوسطة |  2019-10-20 17:31:14 المنتدى الحقوقي في لجنة المتابعة يقرر تقديم شكوى للأمم المتحدة حول الجريمة |  2019-10-20 17:26:50 الرينة:محاضرة حول موضوع التنمر لاولياء امور الطلاب برعاية المجلس المحلي |  2019-10-20 17:22:16 حورة:3 اصابات بينها خطيرة في شجار عائلي |  2019-10-20 16:09:04 كوشنير يفشل بتسويق "صفقته" |  2019-10-20 15:25:54 النائب جبارين يكشف معطيات جديدة حول عمق التمييز بين الطلاب العرب واليهود |  2019-10-20 13:18:56 لليوم الثالث- لبنان يواصل الانتفاضة |  2019-10-20 13:17:58 نتنياهو يسلم الراية ولن يطلب التمديد |  2019-10-20 13:16:13 عودة: الحذار الحذار من التهادن بمسألة الجريمة. |  2019-10-20 10:11:59 صلاح يتحدى راشفورد في كلاسيكو إنجلترا |  2019-10-20 10:09:41 الجيش اللبناني ينحاز للمتظاهرين المحتجين على الأوضاع الاقتصادية |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

10 نصائح ذهبيّة تعيدُ لكِ رشاقتكِ بعد ولادة توأم



  |     |   اضافة تعليق



إن كنتِ سيّدتي ستليدين توأمًا قريبًا جدًّا أو قد ولدته مؤخّرًا، وتفكّرين كيف ستستعيدين رشاقتكِ من جديد، نقدّم إليك اليوم من التفّاح الأخضر مجموعة من 10 نصائح أساسيّة تُساعدكِ لو طبّقتيها على تحقيق هدفكِ هذا:



-         لا تتوقّفي عن ممارسة التّمارين الرياضيّة خلال الحمل، بعد موافقة طبيبك المُشرف على الحمل.


-         عاودي ممارسة الرياضيّة بعد مرور أسبوعين على ولادتك، بمجرّد أن تستعيدي قدرتك على النّهوض.


-         المشي هو الرّياضة الأنسب لحين استعادة كامل صحّتك.


-         يُمكنكِ البدء في ممارسة رياضات مختلفة كتمارين البط والضّغط بعد مرور شهرٍ كامل على ولادتِك.




-         إن كانت ولادتكِ قيصريّة فيفضّل أن تؤخّري الرّياضة لما بعد الأسبوع السّادس، لكن يمكنكِ البدء في المشي بعد الأسبوع الثاني أو الثالث.


-         قسّمي طعامك ووجباتك، ولتكُن وجبات صغيرة متعدّدة أفضل من ثلاثة رئيسيّة.


-         تناولي طعامًا خفيفًا كلّ ساعتين إلى ثلاثة لتجنّب هبوط مستوى السكّر في جسدكِ ولتحفيز معدتكِ على العمل.


-         تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والعصائر المُعدّة في المنزل.


-         ركّزي على الخضراوات الورقيّة والفواكه القليلة السّعرات الحراريّة.


-         قلّلي من تناول السكريّات والدّهون قدر الإمكان.
10 نصائح ذهبيّة تعيدُ لكِ رشاقتكِ بعد ولادة توأم




كلمات متعلقة

10, نصائح, ذهبيّة, تعيدُ, لكِ, رشاقتكِ, بعد, ولادة, توأم,

تابعونــا

Metro البريطانية - بيلا حديد أجمل إمرأة في العالم Metro البريطانية - بيلا حديد أجمل إمرأة في العالم 2019-10-17 | 14:58:48

أعلنت صحيفة Metro البريطانية أن عارضة الأزياء الأميركية من أصلٍ فلسطيني بيلا حديد...

علاقة غير متوقعة بين إجهاد الحامل وجنس المولود علاقة غير متوقعة بين إجهاد الحامل وجنس المولود 2019-10-17 | 10:08:14

توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى أن النساء اللائي يرغبن في إنجاب ذكر، عليهن...

حملة في المغرب ترفض تجريم الإجهاض والخيانة الزوجية حملة في المغرب ترفض تجريم الإجهاض والخيانة الزوجية 2019-10-15 | 11:06:41

وجه القائمون على مبادرة "خارجة عن القانون" في المغرب رسالة إلى رئيس النيابة...

مجوهرات Pandora تُجري تعاوناً مع ميلي بوبي براون مجوهرات Pandora تُجري تعاوناً مع ميلي بوبي براون 2019-10-14 | 13:26:30

مجوهرات Pandora تُجري تعاوناً مميزاً مع الممثلة ونجمة الشبكة الاجتماعية الساطعة في...

سلمى رشيد تنشر أول صورة لطفلها يانيس سلمى رشيد تنشر أول صورة لطفلها يانيس 2019-10-14 | 08:57:17

نشرت الفنانة المغربية سلمى رشيد الصورة الأولى لطفلها الأول يانيس، الذي أنجبته...

شبكة Scoop تطرح للنساء: موضات أحذية / جزمات شتاء 2020 شبكة Scoop تطرح للنساء: موضات أحذية / جزمات شتاء 2020 2019-10-10 | 11:12:23

ما هي موضة احذية شتاء 2020؟ ستكون القطع بلون ليلكي وبني فاتح, وسوف نتنشر الالوان...

طليقة ملك ماليزيا السابق تضطر لبيع خاتم زفافها بثمن بخس! طليقة ملك ماليزيا السابق تضطر لبيع خاتم زفافها بثمن بخس! 2019-10-08 | 13:30:27

كشفت أوكسانا فوفودينا، طليقة ملك ماليزيا السابق محمد الخامس لصحيفة "ديلي ميل"...

للنساء فقط.. فندق لمكافحة الإجهاد في مايوركا للنساء فقط.. فندق لمكافحة الإجهاد في مايوركا 2019-10-08 | 10:30:33

افتتح في مدينة "بورتو كريستو" بجزيرة مايوركا الإسبانية، فندق خاص للنساء فقط،...

ما يجب معرفته لاكتشاف سرطان الثدي مبكرا ما يجب معرفته لاكتشاف سرطان الثدي مبكرا 2019-10-02 | 10:52:41

لا تدري كل امرأة من بين كل ثلاث نساء ما تبحث عنه بالتحديد عند فحص ثدييها لمعرفة...

ارتفاع السن المتوسطة للعروس في روسيا ارتفاع السن المتوسطة للعروس في روسيا 2019-09-25 | 13:30:52

تقدمت السن المتوسطة للعروس الروسية إحصائيا بمقدار 8 أعوام. وقالت مديرة مختبر...